Советы для качественного сна и беззаботных снов

Наш список советов поможет Вам уснуть быстро и получить полноценный отдых. Попробуйте наши рекомендации и перестаньте беспокоиться о проблемах с засыпанием.

Создайте спокойную атмосферу в спальне: темная комната, тихая музыка и приятный аромат

Определите свой режим сна и придерживайтесь его, даже в выходные дни

Избегайте употребления кофеина и никотина вечером

Предпочитайте легкие ужины, богатые белком и комплексными углеводами

Установите регулярное время для отключения электронных устройств перед сном

Поместите свободные мысли на бумагу, чтобы освободить ум от беспокойств

Проверьте условия в спальне: комфортная температура, удобная подушка и матрас

Попробуйте расслабляющие техники, такие как медитация или йога перед сном

Избегайте физической активности за несколько часов до сна

Установите регулярное время для пробуждения и придерживайтесь его каждый день