Проблемы с сном после 60: почему возникают и как решить?
Бессонница после 60 лет становится более распространенной проблемой, которая может серьезно повлиять на качество жизни. Узнайте причины и симптомы бессонницы после 60 лет, а также как справиться с этой проблемой.
Создайте регулярный распорядок дня, включая время для сна и пробуждения.
Что делать если вы плохо спите ! Как справиться с бессонницей
Создайте спокойную и комфортную атмосферу в спальне: уберите излишний шум и свет, использование темных штор или маски для сна может помочь.
БЕССОННИЦА: что делать? - ТОП-5 причин бессонницы - Как быстро заснуть? - Лечение бессонницы
Постарайтесь контролировать стрессовые ситуации и практикуйте релаксационные техники, такие как медитация или глубокое дыхание.
Доктор рекомендует. Нарушение сна, бессонница(30.10.18)
Избегайте употребления кофеина и алкоголя ближе к ночи, так как это может негативно повлиять на качество сна.
Бессонница у пожилых. «Пенсионная бессонница»
Постепенно избавляйтесь от дневного сна или ограничивайте его продолжительность до 30 минут и не позднее 15:00.
Врач-невролог о бессоннице - причины - не могу уснуть - что делать при бессоннице - нарушения сна
Подберите подходящий матрас и подушку, чтобы обеспечить оптимальное положение тела и комфорт во время сна.
Можно ли вылечить бессонницу?
Установите регулярные физические упражнения в течение дня, но избегайте интенсивных тренировок перед сном.
Избегайте употребления тяжелой и жирной пищи перед сном, предпочтительно выбирать легкие и легко усваиваемые продукты.
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
Невероятно КРЕПКИЙ СОН до утра КАК у МЛАДЕНЦА! РЕЦЕПТ от бессонницы. Как быстро заснуть.
Регулярно проветривайте спальню перед сном и поддерживайте оптимальную температуру окружающей среды.
При необходимости обратитесь к врачу для определения других возможных причин бессонницы и получения рекомендаций по лечению.
