Лучшие способы справиться с бессонницей и обрести здоровый сон
Бессонница - распространенная проблема, мешающая засыпать или вставать по ночам. Но не стоит отчаиваться - существуют и проверенные способы для борьбы с бессонницей и улучшения качества сна. Узнайте, как пережить ночи без проблем и научитесь получать полноценный отдых каждую ночь.
Создайте регулярный режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные
Что делать если вы плохо спите ! Как справиться с бессонницей
Создайте комфортные условия для сна: тихая и прохладная комната, удобный матрас и подушка
и Вы уснете БЫСТРО и проспите ВСЮ НОЧЬ - Что делать при бессоннице и как уснуть
Избегайте употребления кофеина и никотина перед сном
Что делать если мучает бессонница?!#лайфхаки #здоровье #сон #советы #рек #bobbygrant690
Практикуйте расслабляющие методы перед сном, например, медитацию или глубокое дыхание
Как быстро уснуть при бессоннице? Сделайте ЭТО и сон придет через 2 минуты
Ограничьте использование электронных устройств, таких как телефоны и планшеты, перед сном
Доктор рекомендует. Нарушение сна, бессонница(30.10.18)
Используйте ароматерапию для создания спокойной атмосферы в спальне. Лаванда и ромашка имеют успокаивающие свойства
Исключите употребление алкоголя перед сном, так как он может нарушать качество сна и вызывать пробуждения
БЕССОННИЦА, нарушения сна: что ДЕЛАТЬ? Как засыпать при бессоннице без лекарств и лучше СПАТЬ ночью.
Установите темный и тихий режим в спальне: отключите свет, шумы и избегайте ярких экранов
Хотите быстро уснуть, но мучает бессонница? Советы сомнолога
Попробуйте выполнять физические упражнения регулярно: они помогут расслабиться и получить хороший сон
Обратитесь к специалисту, если бессонница не прекращается: врач сможет назначить адекватное лечение и рекомендации по сну
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.