Как справиться с бессонницей после 60 лет: причины и полезные советы
Бессонница часто беспокоит мужчин после 60 лет. Это может быть вызвано различными факторами, такими как изменения в организме, здоровье и образе жизни. Однако существуют методы и рекомендации, которые могут помочь улучшить качество и продолжительность сна в этом возрасте.
Создайте комфортные условия для сна: уютная кровать, тихая и темная комната.
Что делать если вы плохо спите ! Как справиться с бессонницей
Постепенно отказывайтесь от кофе и алкоголя, особенно перед сном.
Бессонница и нарушения сна - что делать, какие могут быть причины расстройства сна и лечение
Разработайте регулярный распорядок дня, включая время для отдыха и сна.
БЕССОННИЦА: что делать? - ТОП-5 причин бессонницы - Как быстро заснуть? - Лечение бессонницы
Избегайте употребления тяжелой пищи перед сном, предпочитая легкие перекусы.
Бессонница у пожилых людей: снотворное для сна или правильный режим сна?
Обратитесь к врачу для оценки своего общего здоровья и возможности применения лекарственных препаратов.
Можно ли вылечить бессонницу?
Попробуйте практиковать расслабляющие техники перед сном, такие как медитация или глубокое дыхание.
Ограничьте время, проводимое на устройствах с экраном перед сном, так как свет от них может замедлить процесс засыпания.
Создайте регулярную физическую активность в течение дня, но избегайте интенсивной тренировки ближе к вечеру.
Доктор рекомендует. Нарушение сна, бессонница(30.10.18)
Постепенно снижайте уровень стресса, посредством релаксационных практик или консультации с психологом.
Попробуйте улучшить сон с помощью натуральных средств, таких как травяные чаи или ароматерапия.
