Сколько времени продолжается короткий сон и как его принимать правильно, чтобы получить максимум пользы?
Узнайте, сколько времени длится быстрый сон и как использовать его эффективно. Эти советы помогут вам получить максимальную пользу от короткого сна.
![](https://sravni-news-prod.storage.yandexcloud.net/uploads/2022/01/130158-j0vkpzcm2yw4e91oqbf8.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/pcWF2-uAwQY/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLD_0XN2znPKdvujKM59on1yK1xG9Q)
![](https://foamstore.ru/upload/medialibrary/fba/6r3ei5y6gj4z14yh1rx9pp672umnwx3n.png)
Выбирайте оптимальное время для быстрого сна, не более 20-30 минут, чтобы не нарушить свой сон в ночное время.
![](https://img.youtube.com/vi/U2GOLuoczKA/0.jpg)
Сколько нам снится снов? #shorts
![](https://www.anatomiyasna.ru/uploads/images/article_images/statya-skolko-chasov-nuzhno-dlya-zdorovogo-sna-7.jpg)
![](https://okmatras.ru/uploads/article-images/602/fazy-sna-po-vremeni.jpg)
Постарайтесь создать комфортные условия для сна, выбрав тихое помещение и удобную позу.
![](https://img.youtube.com/vi/Phvbd11Aj7Q/0.jpg)
Секрет как просыпаться бодрым. Фазы сна
![](https://deep-review.com/wp-content/uploads/2021/05/sleep-cycles-sample.png)
Не забывайте использовать будильник, чтобы не проспать и не перешагнуть оптимальное время короткого сна.
![](https://img.youtube.com/vi/zogGjM3LGLQ/0.jpg)
Быстрый сон: сколько он должен длиться? Какова общая норма сна?
![](https://baby-sleep.ru/upload/resize_cache/webp/upload/iblock/00f/9a39dkxn014acff4k6aedwaacatmsuf3.webp)
![](https://saltmg.ru/wp-content/uploads/2022/10/fazy-sna_2-min.jpg)
Перед быстрым сном выпейте небольшое количество кофеина, чтобы проснуться бодрее.
![](https://img.youtube.com/vi/UawpLOl0UK8/0.jpg)
Стадии сна и циркадианные ритмы - Здоровье - Медицина
Прилагайте небольшие усилия для расслабления и успокоения перед сном, это поможет быстрее заснуть и пробудить себя.
![](https://img.youtube.com/vi/JXTFOjpQDlI/0.jpg)
Медленный сон. Сколько длится медленный сон и за что отвечает
![](https://img.gazeta.ru/files3/505/14178505/Depositphotos_334569068_L-pic4_zoom-1500x1500-54736.jpg)
Обязательно проснитесь после короткого сна, иначе можно попасть в режим глубокого сна, который восстановить будет сложно.
![](https://naked-science.ru/wp-content/uploads/2019/07/images_custom_2019_07_snimok_ekrana_2019-07-02_v_16.26.16.png)
![](https://www.bfla.eu/upload/iblock/5e5/5e58ab9048c4d9bbbdb1dc94be887b32.jpg)
Постепенно увеличивайте время короткого сна, если ваш организм в нем нуждается, но не превышайте 30-40 минут.
![](https://img.youtube.com/vi/j_1_ZhKKuWw/0.jpg)
БУДЯТ СОСЕДИ? ИСПОЛЬЗУЙ ФАЗЫ СНА! ✔ Смотри и учись!
![](https://rb.ru/media/upload_tmp/2018/160hdeoqur1wxela50-ce5q.jpeg)
Избегайте быстрого сна ближе к вечеру, чтобы не нарушить ночной сон и не испытывать проблем с засыпанием.
![](https://img.youtube.com/vi/LtZvwSlADds/0.jpg)
Edu: Дневной сон - как правильно спать?
![](https://www.belta.by/images/storage/news/with_archive/2022/000022_1647701775_491308_big.jpg)
Если вы испытываете трудности со здоровьем или сном, проконсультируйтесь с врачом о длительности быстрого сна для вас.
![](https://weeek.net/uploads/blog/803c10a888ee38be1c1cac012328657c.png)
![](https://www.mamexpert.by/wp-content/uploads/2021/04/kak-ustroen-detskiy-son-330.png)
Помните, что быстрый сон является дополнением к ночному сну и не может полностью заменить его.
![](https://img.youtube.com/vi/aa9ywM67GoU/0.jpg)
🕉 СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ? #сон
![](https://liki24.com/image/cache/catalog/767x402__ru-772x405.jpg?1690535444)