Как сохранить здоровье спины и избежать проблем с осанкой
Плохая осанка может привести к множеству здоровотворных проблем, включая боли в спине, шее и суставах. Чтобы избежать этих проблем, рекомендуется следовать нескольким простым советам.
![](https://palikha-clinic.ru/wp-content/uploads/2021/08/Scoliosis-Types-e1630321314152.jpg)
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/dba/9ea/cb2eee5353bf76cb32618f9452.jpg)
Регулярно выполняйте упражнения для спины и осанки, такие как планка, гиперэкстензия и скручивания.
![](https://img.youtube.com/vi/hm-vYGXx3Aw/0.jpg)
Один раз сделал и сутулиться не смог никогда после этого. Правильная осанка за 5 минут на всю жизнь
![](https://content1.rozetka.com.ua/goods/images/big/85101297.jpg)
Избегайте длительного сидения или стояния в одной позе - делайте перерывы, чтобы размяться и растянуться.
![](https://img.youtube.com/vi/18af9fLwLRA/0.jpg)
Как вылечить сколиоз в домашних условиях? / Самые распространённые мифы про сколиоз
![](https://site.igis.ru/blog/media/17521/1622701738205733.png)
Уделяйте достаточно времени для сна и отдыха, так как недостаток сна может негативно сказываться на осанке.
![](https://img.youtube.com/vi/AlVhcnlntD0/0.jpg)
Нарушение осанки: причины, симптомы и лечение
![](https://s13.stc.all.kpcdn.net/doctor/wp-content/uploads/2021/12/tild3834-3666-4264-a433-653235313166__960.jpg)
Подбирайте правильную обувь с удобной подошвой и поддержкой для стопы, чтобы снизить нагрузку на позвоночник.
![](https://img.youtube.com/vi/sqmJJ2DZXEo/0.jpg)
Главная первопричина болезней раскрыта ! 9 простых правил здоровья позвоночника
![](https://beurer-belarus.by/upload/Sh/imageCache/192/b2c/9e9acc28483dc011501e409c232beaf9.jpg)
Избегайте поднятия тяжестей, особенно неправильным способом - поднимайте грузы сгибая ноги и прогибая спину.
![](https://img.youtube.com/vi/PrMIiOMv8Ig/0.jpg)
Как исправить Сутулость - Эти упражнения исправят осанку! ☝️
![](https://www.med-core.com/wp-content/uploads/2018/03/iQ7TQ5A74.jpg)
Если вам необходимо долго стоять или сидеть, используйте подставку или подушку для поддержки спины и осанки.
![](https://cdn1.ozone.ru/s3/multimedia-n/c600/6559623731.jpg)
Регулярно посещайте массажиста или кийропрактика для релаксации мышц и выправления осанки.
![](https://img.youtube.com/vi/oyt0axS_CY8/0.jpg)
Гимнастика для осанки и укрепления спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе
Занимайтесь спортом или физическими упражнениями, такими как йога или пилатес, чтобы укрепить мышцы спины и улучшить осанку.
![](https://img.youtube.com/vi/GwIJYt1XkYg/0.jpg)
Как перестать сутулиться. Секреты правильной осанки от \
![](https://img.youtube.com/vi/erKyRYfZ_i0/0.jpg)
Как найти основную проблему осанки? Исправь осанку! Визуальная оценка и диагностика изменений
Избегайте ношения тяжелых сумок или рюкзаков на одном плече - используйте сумки с регулируемыми ремнями или рюкзаки с двумя лямками.
![](https://img.youtube.com/vi/gNYbCP8MQS0/0.jpg)
Как Осанка влияет на здоровье (TED ED)
Поддерживайте правильную осанку во время ходьбы, стояния и сидения - замечайте свое положение тела и исправляйте его при необходимости.