Почему спать на животе – плохая идея и как скорректировать свою позу

Сон на животе может негативно влиять на ваше здоровье и вызывать различные проблемы. В этой статье мы расскажем о вреде спания на животе и предложим несколько советов, чтобы избежать этой практики.

Избегайте сна на животе, так как это может привести к перекручиванию шейного позвонка и спины.

Поставьте подушку под живот и бедра, чтобы смягчить давление на спину и шею при сне на животе.

Попробуйте спать на боку, поставив подушку между ног, чтобы сохранить правильную позу позвоночника.

Выбирайте подушку средней жесткости, которая поддерживает голову и шею в правильном положении во время сна.

Ежедневно делайте упражнения для укрепления спины и шеи, чтобы уменьшить возможность возникновения болей от неправильной позы при сне.

Избегайте употребления пищи перед сном, особенно тяжелой и жирной еды, чтобы уменьшить дискомфорт при спан