Какие последствия ждут вас, если вы спите только 3 часа ночью?
Узнайте, какие могут быть последствия и проблемы при недостаточно длительном ночном сне.
![](https://www.m24.ru/b/d/nBkSUhL2glYnkMy0PqzZvc62gYT28pj22yHFh_fH_nKUPXuaDyXTjHou4MVO6BCVoZKf9GqVe5Q_CPawk214LyWK9G1N5ho=ROoeiAhy_uuQpB9xMMdpeQ.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/93ee143c7cec88f7003baba810b1ef7c19b78ce63_1920_1280_c.jpg)
Установите режим сна и строго придерживайтесь его каждую ночь, чтобы избегать дефицита сна.
![](https://img.youtube.com/vi/ppj-dFaqI3o/0.jpg)
Что будет, если СПАТЬ ПО 3 ЧАСА в сутки? Последствия недосыпания - Вопрос доктору
![](https://naked-science.ru/sites/default/files/images/insomnia-1.jpg)
Постарайтесь создать уютную и комфортную обстановку в спальне для улучшения качества сна.
![](https://img.youtube.com/vi/S6olGG9VPG0/0.jpg)
Как ЧАСТО вы ПРОСЫПАЕТЕСЬ между 3 и 5 часами утра? Вот что это значит
![](https://cdn.iportal.ru/news/99/preview/e9929f49df67f4466a3c50c6362322ad00c3ef74_2160_1440_c.jpg)
Избегайте употребления кофеиновых напитков, особенно вечером, чтобы избежать бессонницы.
![](https://img.youtube.com/vi/zpaTVG5t4PI/0.jpg)
Кто будит нас ночью в 3 часа. И что делать если вы проснулись
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/amz/worldservice/live/assets/images/2014/09/16/140916080346_nighter_sleepless_eyes_624x351_thinkstock.jpg)
![](https://www.ochkov.net/images/2018/01/29/73004.text.3332.jpg)
Помните, что регулярные физические упражнения способствуют лучшему сну.
![](https://img.youtube.com/vi/N8baNPMxptE/0.jpg)
Просыпаюсь в 3 ночи. Что делать?
Избегайте тяжелых и жирных пищевых продуктов перед сном, чтобы избежать неудобств во время ночного сна.
![](https://img.youtube.com/vi/FYH8WaKjsJE/0.jpg)
Кто нас будит по ночам? Почему просыпаешься в 3 часа ночи.
![](https://onclinic.ua/storage/media/articles/644/aZWPi9W9rNxxRlHAHC2fbhqp1wrFpjvG8TJbdyFv_826.jpg)
При необходимости, воспользуйтесь короткими дневными сном, чтобы скомпенсировать недостаток сна ночью.
![](https://persomed.com.ua/sites/default/files/images/hronicheskaja-bessonnica.jpg)
Используйте техники релаксации и медитации для успокоения сознания перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/nTJnK_89hXo/0.jpg)
Что Будет, Если Не Спать Целую Неделю?
![](https://img.spim.ru/article/sleep/sleep_hour_1.jpg)
Избегайте экранов устройств (телевизор, смартфон, планшет) перед сном, чтобы не нарушать естественный сонный цикл.
![](https://img.youtube.com/vi/K5j86gBMSp8/0.jpg)
РЕЖИМЫ СНА (Как выспаться за 3 часа ?!) #сон #биология #огэ #егэ #быстрыйсон #сны #убермэн #shorts
![](https://naked-science.ru/wp-content/uploads/2019/07/field_image_fight_club.jpg)
![](https://thumb.tildacdn.com/tild3134-3535-4438-b039-306163643166/-/resize/824x/-/format/webp/mpho-mojapelo-109897.jpg)
Подберите удобный и правильно подобранный матрас и подушки для комфортного сна.
![](https://vesti.kz/userdata/news/2023/news_332774/crop_amp/photo_201008.jpg)
Проветривайте спальню, чтобы обеспечить свежий и приятный воздух для сна.
![](https://sravni-news-prod.storage.yandexcloud.net/uploads/2021/12/128013-vmy1cqo0n4aig3fswh6u-1024x674.jpeg)
![](https://img.youtube.com/vi/VR3Ts9ke4LE/0.jpg)
ЧТО БУДЕТ если СПАТЬ 3 ЧАСА в СУТКИ?! Проверено на себе