Как влияет постоянное безделье на здоровье и что делать для поддержания тонуса организма
Узнайте, как постоянное лежание на диване может негативно отразиться на вашем здоровье. Получите советы о том, как сохранить активность и поддержать организм в хорошей форме.
![](https://tver.divano.ru/upload/resize_cache/iblock/5c1/720_720_140cd750bba9870f18aada2478b24840a/qk0388zamaeyrdfu12chgqfbbl45cd6c.webp)
![](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/1859413/AMnRXGq19AJPJCLoiCJzw.jpg)
Регулярно выполняйте физические упражнения, даже простые зарядки или прогулки помогут поддерживать активность.
![](https://img.youtube.com/vi/wlOX4wTD9pA/0.jpg)
100 Дней, но Я МЕНЯЮСЬ в Майнкрафт ХАРДКОР
![](https://okmatras.ru/uploads/article-images/643/polezno-spatj-na-zhyostkom-2.jpg)
Постепенно увеличивайте время активности, добавляйте новые упражнения или виды спорта, чтобы разнообразить нагрузку.
![](https://img.youtube.com/vi/u6pNuxt1ysc/0.jpg)
ДВИГАЙСЯ ИЛИ УМРИ. Сидячий образ жизни и что с ним делать
Не забывайте о правильном питании, употребляйте свежие овощи и фрукты, избегайте излишнего потребления жирной и обжаренной пищи.
![](https://img.youtube.com/vi/RB0fayqLkdA/0.jpg)
Доказано! Сон на левом боку запускает изменения в теле и даже... (важно)
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/139/13913170b02b659342257864bf1ad33e_ce_1920x1280x0x1369_cropped_666x444.jpg)
Организуйте себе режим дня, который включает не только время отдыха, но и занятия полезными делами, чтение, общение с друзьями.
![](https://img.youtube.com/vi/HL3UFt9NREs/0.jpg)
Хочу лежать на диване и ничего не делать!
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/cpsprodpb/141ED/production/_111931428_gettyimages-155418718.jpg)
![](https://img.championat.com/c/1350x759/news/big/b/k/chto-proizojdjot-esli-30-dnej-spat-na-polu_15893777951143715025.jpg)
Постарайтесь умеренно использовать технические устройства, чтобы не проводить слишком много времени в пассивном состоянии сидя на диване.
![](https://img.youtube.com/vi/ej2hv7rUhBQ/0.jpg)
Почему ты постоянно уставший? (Better Ideas на русском)
![](https://static.life.ru/publications/2021/8/7/783107120848.6168-900x.jpeg)
При увлечении просмотром фильмов или сериалов, предпочитайте активный отдых, например, смотреть их стоя или делать упражнения во время просмотра.
![](https://trendymen.ru/images/article1/127721/attachments/3.jpg)
Постоянно прокачивайте свой мозг, решайте головоломки, читайте книги, занимайтесь саморазвитием.
![](https://rsv.ru/blog/wp-content/uploads/2021/02/len-918x516.jpg)
Избегайте длительного бездействия, даже простые активности, такие как уборка дома или садоводство, помогут поддерживать силу и выносливость.
![](https://img.youtube.com/vi/aOUj7u6EFaY/0.jpg)
ЧТО ЕСЛИ долго ЛЕЖАТЬ в КРОВАТИ?
![](https://img.youtube.com/vi/YiBUuw2WiVc/0.jpg)
Что, Если Постоянно Лежать В Кровати?
![](https://3dnews.ru/assets/external/illustrations/2020/06/04/1012660/DSC08052.jpg)
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/e/9e/b9023572e491fbafaf22e9c58a625.jpeg)
Обратите внимание на свою позу и сиденье, выбирайте эргономичные мебель и делайте регулярные перерывы и разминки.
![](https://tver.divano.ru/upload/resize_cache/iblock/192/833_555_12eaa1814e7f5205eba0edb33d07258f5/0sw9mdb3dig5o4yz9lekh04tijiwzt9g.webp)
Поддерживайте эмоциональную и психологическую активность, общайтесь с близкими, занимайтесь хобби и увлечениями.
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/1024/branded_russian/69F3/production/_111932172_gettyimages-186262732.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/AdJvLuBw8Vs/0.jpg)
Что Произойдет с Вашим Телом, Если вы Решите не Вставать с Кровати?