Секреты работы мозга во время сна: откройте его потенциал
Узнайте, как работает мозг, когда мы спим, и как правильный сон может повысить вашу продуктивность и здоровье.
![](https://chert-poberi.ru/wp-content/uploads/proga2018/images/201911/chert-poberi-58410329112019-2.jpg)
![](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/353248/nRKg8hAruWmnlvlGOy5Q.jpeg)
Создайте комфортную атмосферу для сна: темная и прохладная комната помогут мозгу переключиться на режим отдыха.
![](https://img.youtube.com/vi/HAWMP55xFSc/0.jpg)
25 фактов о сне, или Почему нужно спать под одеялом
![](https://img3.labirint.ru/rc/d38a25daf107763b70554a7b04cfa29a/363x561q80/books92/913769/cover.jpg?1670505992)
![](https://cdn-media.tass.ru/width/960_51849019/tass/m2/uploads/i/20190315/4983269.png)
Регулярно занимайтесь физической активностью: физическая нагрузка помогает улучшить качество сна и активизирует работу мозга.
![](https://img.youtube.com/vi/Z9Sry5VKTTA/0.jpg)
10 Странных Вещей, Которые Происходят с Нами во Сне
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном: эти вещества могут нарушить структуру сна и воздействовать на работу мозга.
![](https://img.youtube.com/vi/oKiRSV8Foqk/0.jpg)
Что происходит с мозгом во время сна?
![](https://naked-science.ru/wp-content/uploads/2021/07/5-neozhidannyx-faktov-o-sozdanii-geroev-multfilma-golovolomka-1280x720-1.jpg)
![](https://focus.ua/static/storage/thumbs/1200x630/7/2b/082a5234-f9d38b8198f5f1e1ff4172fcf6b972b7.jpeg?v=1841_1)
Практикуйте медитацию и релаксацию перед сном: эти техники помогут мозгу переключиться на режим сна и снизить уровень стресса.
![](https://img.youtube.com/vi/EdFmyBfW-O4/0.jpg)
Мозг 45+: как продлить молодость мозга? Как сохранить память и яркие эмоции? Вячеслав Дубынин
Поддерживайте регулярный режим сна: постоянные времена ложиться спать и пробуждения помогут мозгу настроиться на правильную работу во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/OIWc7-uOd3U/0.jpg)
Вот что может произойти с мозгом во сне!
![](https://ic.pics.livejournal.com/artur_s/3570135/12861284/12861284_1000.jpg)
Используйте ароматерапию: ароматы лаванды или мяты могут создавать спокойную атмосферу и способствовать расслаблению мозга.
Создайте режим без техники перед сном: мозг нуждается в переключении от экранных раздражителей для полноценного отдыха и восстановления.
![](https://img.youtube.com/vi/OJkYAOu_xcM/0.jpg)
Что происходит с человеком во время сна?
Организуйте правильное питание: определенные продукты, такие как орехи и бананы, могут влиять на работу мозга и способствовать более качественному сну.
![](https://img.youtube.com/vi/ZlUbiglyWU0/0.jpg)
«Не опознаете — другого не будет»: как в Ростове-на-Дону теряют и путают тела российских солдат
![](https://i.ytimg.com/vi/v8EHT_e5zu0/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLCqgLzovv9D_ib_6LkNRX7oVfE69g)
Полноценный отдых и сон в темноте: закройте окна или используйте глажение для создания подходящего режима сна, чтобы мозг мог отключиться от окружающего мира.
![](https://img.youtube.com/vi/jeNI1rQaUxo/0.jpg)
Что делает мозг, когда мы спим
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/cpsprodpb/1734B/production/_98515059__98510349_sleep_in_charts_body_v3_640-nc-2.jpg)
Используйте приятные звуки: звуки природы или спокойная музыка способны создать расслабляющий фон и помочь мозгу войти в состояние сна.
![](https://img.youtube.com/vi/8N8R0u-GT8M/0.jpg)
💥ФЕЙГИН \u0026 КУРБАНОВА - Ужас! ПУТИН рвет на себе волосы / АВДЕЕВКУ не взять? / Скандал с ОРБАНОМ
![](https://birdinflight.imgix.net/wp-content/uploads/2015/12/123.jpg?fm=pjpg&q=70&fit=crop&crop=faces&w=480&h=320)
![](https://update.com.ua/uploads/780x440_DIR/2017/10/5b335f9bd428df72ffc86019a0ba2af291cd83e6.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/ZFsNyIyMUxU/0.jpg)
Что происходит с нашим мозгом, когда мы спим?