Борьба с бессонницей: как помочь человеку заснуть без проблем
Бессонница – распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Ее причины могут быть разнообразными: стресс, неправильный режим дня, плохие привычки, болезни и многое другое. Если вы или кто-то из ваших близких страдает от бессонницы, не отчаивайтесь. В этой статье мы поделимся полезными советами, которые помогут вам заснуть без проблем и обрести качественный сон.
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/amz/worldservice/live/assets/images/2016/02/02/160202122637_tragic_open_eye_624x351_lumisromeroflikrccby2.0_nocredit.jpg)
![](https://content.onliner.by/news/970x485/3ac44bd2676a47df32d2457a0b7dbc33.jpeg)
![](https://www.sechenov.ru/upload/medialibrary/c9f/Depositphotos_52284819_xl_2015_d_850.jpg)
Создайте комфортную атмосферу в спальне: тихий и прохладный помещение, удобная постель, тёмные шторы.
![](https://img.youtube.com/vi/k5mUpIkU8jA/0.jpg)
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Избегайте физической активности ближе чем за 2 часа до сна.
![](https://img.youtube.com/vi/ERqeh5QfrQs/0.jpg)
Гениальный способ вычислить что ребенок не спит
![](https://hb.bizmrg.com/media366_public/images/h36/hcb/9712814030878.jpg)
Регулярно занимайтесь спортом – физическая активность помогает улучшить качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/HT-7NoDF5Z8/0.jpg)
Как уснуть за 2 минуты? Хитрый метод военных летчиков! Делайте ЭТО и крепкий сон гарантирован.
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2022/03/narusheniya-sna_1630602917_1647240138.jpg)
Следите за своим режимом дня: вставайте и ложитесь спать каждый день в одно и то же время.
![](https://img.youtube.com/vi/mO4LrdsITWk/0.jpg)
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
![](https://www.belta.by/uploads/images/beltaplus/2021/012des/010/pochemu-rebenok-ne-spit-dnem-10.12.2021-1.jpg)
![](https://img.kanal-o.ru/img/2019-01-28/fmt_81_24_shutterstock_535706377.jpg)
Избегайте употребления кофеина, никотина и алкоголя перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/4hQ36g1g4WE/0.jpg)
ЭТО ВОЗМОЖНО 😱Лайфхак, как быстро уснуть? 😊
![](https://f.stolichki.ru/s/media/articles/27ba086cb0059d2949618fa764f5b361.jpg)
Создайте ритуал перед сном: принимайте теплую ванну, выпейте чашку травяного чая, читайте книгу.
![](https://img.youtube.com/vi/qYZJJ8__7rw/0.jpg)
8 способов быстро заснуть и хорошо выспаться за 6 часов - И навсегда избавиться от бессонницы
![](https://www.bbc.com/staticarchive/d500e8879ac962e21abb44dca1ac4812eceff487.jpg)
Попробуйте медитацию или релаксационные техники, чтобы успокоить ум перед сном.
![](https://static.zdravcity.ru/upload/main/f41/1024_768_blog-banner-2 (1)-min.png)
![](https://img2.fedpress.ru/thumbs/800/2023/04/2523/4484adc59abb56453e8c4c688ec8cb94.jpg)
Избегайте употребления тяжелой пищи перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/d1ibX2bfy8g/0.jpg)
Клиентский день Михаила Филяева «Боль»
![](https://img.youtube.com/vi/ToeXvDkFYYY/0.jpg)
⚡️Путин при смерти? Яковенко раскрыл правду о здоровье бункерного деда
![](https://dom-prestarelyh.net/wp-content/uploads/2020/04/pochemu-posle-insulta-mnogo-spyat.jpg)
Убедитесь, что ваша спальня хорошо проветривается и тихая.
![](https://img.youtube.com/vi/6lZrrtUQGcA/0.jpg)
Что делать если вы плохо спите ! Как справиться с бессонницей
![](https://www.passion.ru/thumb/1280x1280/smart/filters:quality(75)/imgs/2017/05/13/14/861928/a45f894663d5482df7d29e1d3580023eedfa900c.jpg)
![](https://static.zdravcity.ru/upload/main/903/1024_768_woman_tired.jpg)
Если проблемы с бессонницей не проходят, обратитесь за помощью к специалисту, чтобы выяснить и устранить ее причины.
![](https://img.youtube.com/vi/WFqUnGI_cSU/0.jpg)
Как уснуть в любой момент
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/155877/87/1558778714_286:390:1461:1051_1920x0_80_0_0_e910439659a5758c9eadd1cb656d42c9.jpg)
![](https://secretmag.ru/imgs/2023/02/02/14/5778775/4147157b491cd420647ddbd1978969c9c82d7932.jpg)