Советы, как бодрствовать, когда сон не дает покоя
В этой статье мы рассмотрим несколько полезных советов, которые помогут вам бодрствовать, когда хочется спать, но вы не можете позволить себе отдохнуть. Используйте эти приемы, чтобы снять усталость и подавить сон, сохраняя свою продуктивность и энергию на работе или в учебе.
![](https://snob.ru/indoc/attachments/snob2/44/2d/442dbb67110d5b36704ffa6026adf9bf29fa072ff2f814e3392a90c0974ff0fa.jpg)
![](https://euromed.ru/wp-content/uploads/2019/03/insomniaman.ai-167-Layer-1-CMYK_8-_-2019-04-04-18.42.52.png)
Сделайте короткую физическую разминку или зарядку. Это поможет увеличить приток крови к мышцам и активизировать ваш организм.
![](https://img.youtube.com/vi/_Tew5rheQFg/0.jpg)
Почему вы постоянно чувствуете усталость, даже если хорошо высыпаетесь?
![](https://s13.stc.yc.kpcdn.net/share/i/12/7728762/cr-1200-630.wm-asnplfru-100-tr-0-0.t-13-3194729-ttps-54-14-0083CD-1010-l-85-b-42.t-13-3194729-ttps-54-14-FFF-1010-l-85-b-42.t-207-61-asb-37-10-FFF-788-l-370-t-68.m2016-12-04T22-44-57.jpg)
Откройте окно или проветрите комнату, чтобы освежить себя кислородом. Это поможет вам чувствовать себя бодрее и более сосредоточенным.
![](https://img.youtube.com/vi/2LJCI0Y7oh8/0.jpg)
Как взбодриться за одну минуту.
![](https://cs8.pikabu.ru/post_img/big/2017/09/16/6/150555188117057176.png)
Ограничьте потребление кофеина и сахара, чтобы избежать возникновения энергетических скачков и колебаний настроения.
![](https://img.youtube.com/vi/pQwFaK4No0Q/0.jpg)
❓ЖИРНОВ: У Путина НЕ было ОСТАНОВКИ СЕРДЦА! Настоящая БОЛЕЗНЬ от СТАРОСТИ. США помогли РФ. Цель СИ
![](https://n1s1.hsmedia.ru/ca/99/dc/ca99dc27ab215690e633331f3a5ae512/1456x816_0xN2e70PlB_6489987509871909164.png)
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2022/03/CHto-proizojdyot-s-vashim-organizmom-esli-ne-spat-sutki-i-bolshe_1602104842_1647239437.jpg)
Сфокусируйтесь на работе или учебе, занявшись интересным и вовлекающим проектом. Это поможет вам забыть о сне и сосредоточиться на задачах.
![](https://img.youtube.com/vi/7N0LVrmeFlA/0.jpg)
Как взбодриться, если хочется спать [Якорь - Мужской канал]
![](https://www.zdorovieinfo.ru/wp-content/uploads/2018/10/photo_2018-10-10_15-08-23.jpg)
![](https://weclinica.ua/upload/iblock/289/28977e4358d60fd32cc5b481b5fb4a7c.webp)
Сделайте небольшую паузу и прогуляйтесь на свежем воздухе. Это поможет вам активировать кровообращение и освежить мысли.
![](https://img.youtube.com/vi/WFqUnGI_cSU/0.jpg)
Как уснуть в любой момент
![](https://www.miloserdie.ru/wp-content/uploads/2021/03/pro-vremya-1024x768.jpg)
![](https://kuban24.tv/wp-content/uploads/2020/10/01-8-1280x720.jpg)
Избегайте переедания и тяжелой пищи, чтобы не создать чувство сонливости и тяжести в желудке.
![](https://img.youtube.com/vi/5kemODK1qFI/0.jpg)
как ЛЕГКО ЗАСНУТЬ за 1 минуту, ПРОВЕРЕННЫЙ метод
![](https://sleeplab.com.ua/wp-content/uploads/2021/09/ustalost.jpg)
Установите четкое расписание сна, чтобы ваш организм привык к определенному режиму и не нарушался цикл бодрствования.
![](https://cdn.7days.ru/pic/4c1/949780/1255379/76.jpg)
Избегайте темных и закрытых помещений, по возможности обеспечьте себе яркое освещение, чтобы ваш мозг получал сигналы о том, что еще рано спать.
![](https://img.youtube.com/vi/k5mUpIkU8jA/0.jpg)
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/cpsprodpb/A995/production/_111931434_gettyimages-1205903526.jpg)
Попробуйте выпить чашечку зеленого чая или травяного отвара, они помогут вам активизировать мышление и бодрствование.
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
![](https://n1s1.hsmedia.ru/d0/16/b3/d016b319f59fccfb52230fc5d47a2fb1/690x380_0x0a330c2a_14627971621601556193.jpeg)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/90/d1/2d/90d12d549ea343a801c40e54edc32957/690x380_0x0a330c2b_17106530441517823212.jpeg)
Примите прохладный душ или обливание проодной водой, чтобы ощутить прилив энергии и бодрости.
![](https://img.youtube.com/vi/fxR0oeOYeO4/0.jpg)
Павел Глоба: прогнозы - Израиль, Белгород, Прибалтика, Харьков, Baltic-Connector. coloredreams.ru, coloredreams.ru
![](https://oxy.ru/articles/Q2tWYS53Uv/img/dyhatelnaya-tehnika.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/xmrntFbFvxY/0.jpg)
Что Будет Если Не Спать?