Как победить бессонницу и быть бодрыми на следующий день?
Узнайте 10 полезных советов, которые помогут вам быстро заснуть и встать свежими утром. Не терпите бессоницу - действуйте!
Создайте комфортную атмосферу в спальне: выключите свет, установите приятную температуру и проветрите помещение.
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном – они могут помешать вам уснуть.
Необычный способ заснуть и спать всю ночь, не просыпаясь. Советует доктор Неумывакин
Попробуйте расслабляющие техники, например, медитацию или глубокое дыхание.
Как научиться просыпаться рано за 5 простых шагов - Лёгкое и быстрое пробуждение за 5 минут
Определите режим сна и придерживайтесь его: ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Создайте свою ритуал перед сном, который сигнализирует вашему организму о приближении времени отдыха.
Я 30 дней просыпался в 5 утра, и вот что получилось
Избегайте использования электронных устройств перед сном – свет экранов может сбивать сон.
Ограничьте физическую активность перед сном – активная тренировка ускоряет обмен веществ и может затруднить засыпание.
Как уснуть за 2 минуты? Хитрый метод военных летчиков! Делайте ЭТО и крепкий сон гарантирован.
Постепенно уменьшайте время, проведенное перед сном в социальных сетях или других развлекательных приложениях.
Просыпаюсь ночью каждые 2 часа. В чем причины и что делать?
Создайте уютное место для сна, выбрав правильную подушку, матрас и постельное белье.
Если Вы запутались в жизни...
Используйте ароматерапию для расслабления и создания приятной атмосферы в спальне.
Что Будет Если Не Спать?
