Что делать, если не удалось выспаться перед рабочим днем
Если вы пропустили сон и теперь должны идти на работу, не отчаивайтесь - есть несколько действенных советов, которые помогут вам справиться с утомлением и быть более эффективным в течение дня.
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/amz/worldservice/live/assets/images/2015/12/14/151214161451_sleepless_640x360_thinkstock_nocredit.jpg)
![](https://baby-sleep.ru/upload/resize_cache/webp/iblock/0b5/y9claklcvcgioy3i6u3tiksas7jyb2jx.webp)
![](https://berdsk-online.ru/wp-content/uploads/2023/03/bo_007.png)
Старайтесь не делать выброс катехоламинов (веществ, отвечающих за пробуждение и активность), таких как кофе и энергетические напитки. Они могут раздражать желудок и сердце при отсутствии сна, что только ухудшит ваше состояние.
![](https://img.youtube.com/vi/sedksdTbi2c/0.jpg)
На что готовы Америка, Россия и Китай? - Мировая экономика и рынки. LIVE
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/amz/worldservice/live/assets/images/2014/09/16/140916080448_nighter_owl_624x351_thinkstock.jpg)
Постарайтесь поспать хотя бы немного перед работой. Если у вас есть возможность, сделайте маленький дневной сон, который поможет восстановить часть энергии.
![](https://img.youtube.com/vi/qku83scKUug/0.jpg)
Как пережить рабочий день после бессонной ночи
Потратьте время на зарядку или короткую пробежку. Физическая активность поможет вам ощутить прилив энергии и подготовит организм к работе.
![](https://img.youtube.com/vi/WYAM111qEuw/0.jpg)
У вас всего 24 часа... Начните ПРАВИЛЬНО организовывать свою жизнь!
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/amz/worldservice/live/assets/images/2014/09/16/140916080346_nighter_sleepless_eyes_624x351_thinkstock.jpg)
Разделите свои задачи на более мелкие и приоритетные. Сосредоточьтесь на важных делах и отложите менее важные на более подходящее время.
![](https://img.youtube.com/vi/2LJCI0Y7oh8/0.jpg)
Как взбодриться за одну минуту.
![](https://img.championat.com/news/big/j/g/chto-proizojdyot-s-organizmom-esli-ne-spat-noch_1655716042611848462.jpg)
Не забывайте делать перерывы и растяжку. Постоянное сидение может усугубить усталость и статическая поза. Вставайте каждый час и прогуляйтесь несколько минут.
![](https://img.youtube.com/vi/U7E4WVKoHto/0.jpg)
15 Способов Пережить Трудный День, Когда вы не Выспались
![](https://euromed.ru/wp-content/uploads/2019/03/insomniaman.ai-167-Layer-1-CMYK_8-_-2019-04-04-18.42.52.png)
Выпейте стакан холодной воды. Это поможет вам ощутить бодрость и сосредоточиться на работе.
Постарайтесь держаться подальше от стрессов и негативных эмоций. Избегайте споров и конфликтов, чтобы сохранить свои нервы в порядке.
Воспользуйтесь ароматерапией - эфирные масла лимона, мяты или лаванды помогут вам ощутить прилив энергии и справиться с усталостью.
![](https://cdn.iportal.ru/news/99/preview/e9929f49df67f4466a3c50c6362322ad00c3ef74_2160_1440_c.jpg)
При необходимости проконсультируйтесь с врачом о возможности принятия натуральных тонизирующих средств, таких как женьшень или элеутерококк.
![](https://img.youtube.com/vi/HWjy-YSGEfU/0.jpg)
100%СПОСОБ ВЗБОДРИТЬСЯ после бессонной ночи
![](https://berdsk-online.ru/wp-content/uploads/2023/06/wepik-export-20230607030229ngyy.jpeg)
Постепенно восстанавливайте свой сон. Устройте режим, в котором вы будете спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, чтобы ваш организм привык к стабильному сну.
![](https://img.the-village.ru/nPnH211SO7JPE1Be3BBQyJtM8uEdolsqKajovSHd3Nw/rs:fill:940:630/q:88/plain/2022/08/08/обложка.jpg)