Как правильно поступить, если по ночам возникает ощущение чьего-то присутствия в комнате?
Если вам кажется, что в комнате по ночам находится кто-то ещё, это может вызывать страх и тревогу. Чтобы справиться с этим неприятным ощущением, следуйте следующим рекомендациям:
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/ampresize/media/img/6/91/756575394700916.jpg)
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/4f24d1cc.screenshot_20220825_140024_whatsapp_86b3d1b5bc88154465a242f9f9f97da3.jpg)
Попробуйте установить дополнительные источники освещения в комнате. Яркий свет часто способен развеять ощущение чьего-то присутствия.
![](https://img.youtube.com/vi/yt0bBPHxFZ8/0.jpg)
🌜 ВСТАЕТЕ В ТУАЛЕТ НЕСКОЛЬКО РАЗ ЗА НОЧЬ? Сделайте это и решите проблему ночного мочеиспускания
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/6e9/6e9e3d16f923e8c83f15361517a36ef7_cropped_666x444.jpeg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/eac78130d510ce257d59fa5d3ab03fde205a5d293_3000_2000_c.jpg)
Успокойтесь и контролируйте своё дыхание. Применение техник дыхательной гимнастики может снизить уровень тревожности и помочь осознать, что все в порядке.
![](https://img.youtube.com/vi/pG6H3fzqbbY/0.jpg)
Если вы просыпаетесь с 3-5 утра - это неслучайно!
![](https://cdnn1.img.sputnik.az/img/07e6/02/10/439226866_414:0:2462:2048_1280x0_80_0_0_5ae646ad14a8a4029fee9cacf01955d1.jpg)
Попытайтесь пролить свет на возможные источники звуков и теней, которые вызывают ваше ощущение. Включите свет, осмотритесь вокруг, чтобы убедиться, что нет ничего угрожающего.
![](https://img.youtube.com/vi/DC6AF4yuRII/0.jpg)
Никтофобия. Ночные страхи. Привидения, темные силы, духи!
![](https://baby-sleep.ru/upload/resize_cache/webp/iblock/218/8jox6v6wo2z8w2szw8tnmm5ef1ks3urq.webp)
![](https://incrussia.ru/upload/resized/5a67ecbbbfb65912ec1c3b0348a5cd90.jpg)
Важно создать комфортную обстановку в комнате. Проверьте, что окна и двери закрыты, чтобы предотвратить попадание посторонних звуков и теней.
![](https://img.youtube.com/vi/lQe9meJCPqY/0.jpg)
Если ночью вы слышите скрип, значит, в доме может быть кто-то еще
![](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/ca2/thumbs/1x/wlkygxrewao9yg05i4rxolgzvskyeq7e.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/articles/social/987cf27e7dc1ec3f59e16d9bc1fb221d.png)
Разработайте речь самоуспокоения и повторяйте её, когда возникают страшные ощущения. Например, говорите себе, что всё хорошо и вы в безопасности.
![](https://img.youtube.com/vi/sKBx9SYETjw/0.jpg)
Что нельзя делать вечером и ночью. Запреты, приметы и суеверия.
![](https://qpicture.ru/images/2023/05/16/aia.jpg)
Используйте технику земляники. Прижмитесь к кровати, концентрируйтесь на ощущении каждой её точки контакта с вашим телом и представьте, что вам несутся в детство, где в комнате было только безопасно и уютно.
![](https://uni-medica.ru/images/chelovek-ne-mozhet-zasnut.png)
Обратитесь за поддержкой к близкому человеку. Поделитесь своими ощущениями и страхами, вместе будет легче справиться с ними.
![](https://img.youtube.com/vi/S6olGG9VPG0/0.jpg)
Как ЧАСТО вы ПРОСЫПАЕТЕСЬ между 3 и 5 часами утра? Вот что это значит
![](https://www.nestlebaby.com.ua/sites/default/files/styles/image_mobile/public/generic_image/article_14_image_1_ru.jpg?itok=qYw8ypMp)
Попробуйте использовать простые методы релаксации, такие как медитация, чтение книги или слушание спокойной музыки перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/poImiMC4qYg/0.jpg)
ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ЛОМЯТСЯ К ВАМ В ДВЕРЬ ПОЗДНО НОЧЬЮ?
Регулярно проветривайте комнату и поддерживайте в ней комфортную температуру. Это поможет создать благоприятную атмосферу для сна и уменьшит чувство дискомфорта.
Если ощущение присутствия настолько сильно, что приводит к бессоннице или паническим атакам, обратитесь к специалисту - психологу или психиатру, чтобы получить профессиональную помощь и поддержку.
![](https://img.youtube.com/vi/xiLizofvlbU/0.jpg)
ЧУВСТВО ЧТО КТО-ТО ЗА СПИНОЙ - МИСТИКА ИЛИ ОБМАН МОЗГА?
![](https://cdn.iportal.ru/news/articles/social/b07e32fda378d0d18652ef29ea0b2a86.png)
![](https://img.youtube.com/vi/zpaTVG5t4PI/0.jpg)
Кто будит нас ночью в 3 часа. И что делать если вы проснулись