Как просыпаться рано, когда сон не дает покоя?
Узнайте, как бороться с ранним пробуждением и научитесь прогуливать ложку не раньше времени.
![](https://cs7.pikabu.ru/post_img/2019/02/06/5/1549436232146448394.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/99/preview/14b44b228e77a55aedcdeb14e233080a09e27232_900.jpg)
Создайте ритуал перед сном, чтобы успокоиться и подготовиться к отдыху.
![](https://img.youtube.com/vi/0b0t02_Ik5A/0.jpg)
5 Простых Причин, Которые Мешают Вам Просыпаться по Утрам
![](https://storage.yandexcloud.net/cdn.tion.ru/images/blog/generated/2018/03/awake-7-main.jpg)
Подберите комфортную постель и подушку, чтобы обеспечить качественный сон.
![](https://img.youtube.com/vi/8hSZjj6Sitc/0.jpg)
Как научиться просыпаться рано за 5 простых шагов - Лёгкое и быстрое пробуждение за 5 минут
Используйте технику 4-7-8: сделайте глубокий вдох на 4 секунды, задержите дыхание на 7 секунд и медленно выдохните на 8 секунд.
![](https://img.youtube.com/vi/xr5oDNt-Qlc/0.jpg)
Я 30 дней просыпался в 5 утра, и вот что получилось
![](https://cdn2.hexlet.io/assets/blog_promo-1dd16bc28d9a4aed4b07019a7934d27c258d6cf8ca53f803634fc38d1d406c57.png)
![](https://i.ytimg.com/vi/sR9E-QUZojo/maxresdefault.jpg)
Избегайте кофеиновых напитков и сильных эмоциональных воздействий перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/1lXTczI7GbI/0.jpg)
НОВЫЙ ФИЛЬМ! ОТБИЛА ЖЕНИХА У ГЮЛЬЧАТАЙ! - Моей любимой / Русские мелодрамы новинки
![](https://img.kanal-o.ru/img/2017-12-04/fmt_81_24_nehochu.jpg)
Создайте темную и тихую обстановку в своей спальне, чтобы улучшить качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/gdVHj0D7kNM/0.jpg)
Крепкий боевик фильм СИЛОВОЙ ЗАХВАТ. Кино HD
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/1024/branded_russian/69F3/production/_111932172_gettyimages-186262732.jpg)
Попробуйте выполнять физические упражнения в течение дня, чтобы устать и лучше заснуть вечером.
![](https://i0.wp.com/wilhard.ru/wp-content/uploads/2021/05/Статьи-2240-x-1260.png?resize=696,392&ssl=1)
Установите регулярный график сна и придерживайтесь его даже в выходные дни.
![](https://img.youtube.com/vi/yBh2Y0CcrNw/0.jpg)
КАК НАУЧИТЬСЯ РАНО ПРОСЫПАТЬСЯ?
![](https://re-self.ru/wp-content/uploads/2014/02/131.jpg)
Используйте приятные звуки, такие как шум прибоя или пение птиц, для создания спокойной атмосферы перед сном.
![](https://i.ytimg.com/vi_webp/xHcQHnABgf0/hqdefault.webp)
Избегайте употребления алкоголя перед сном, так как он может нарушить естественный цикл сна.
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/social/b4421f223f1c383a1a4b92fd99099f.png)
![](https://interesno.co/uploads/ff7b632f2259bb7d8986d56f9149b041.jpeg)
Попробуйте использовать природные успокоительные средства, такие как лаванда или пассифлора, для улучшения сна.
![](https://img.youtube.com/vi/W5OwlcqttY8/0.jpg)
Как вставать рано утром и высыпаться
![](https://img.youtube.com/vi/xzne9sMlMVI/0.jpg)
Лайфхак, как быстро проснуться👍 #shorts