Советы по борьбе с сонливостью и усталостью в течение дня
Если вы испытываете сильное желание поспать на протяжении всего дня, это может негативно сказаться на вашей продуктивности и настроении. Однако, есть несколько простых и эффективных способов справиться с этой проблемой.
![](https://www.miloserdie.ru/wp-content/uploads/2021/03/pro-vremya-1024x768.jpg)
![](https://img.championat.com/i/w/s/1617813207959517426.jpg)
Попробуйте вставать и ложиться спать в одно и то же время каждый день, чтобы наладить режим сна.
![](https://img.youtube.com/vi/z9xs41_6f6A/0.jpg)
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
![](https://static.mk.ru/upload/entities/2020/09/20/18/articles/detailPicture/38/3b/60/aa/487f1c0df4a72b949ad048e709c0e564.jpg)
Поддерживайте правильное питание, употребляя продукты, богатые энергией, такие как фрукты, орехи и овощи.
![](https://img.youtube.com/vi/juLpavZqnXI/0.jpg)
Как избавиться от сонливости? Советы как не спать днем на работе - что делать если хочется спать?
![](https://vikna.tv/wp-content/uploads/2022/05/05/pexels-ketut-subiyanto-4473864-1200x800.jpg)
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/10e/10ede087d38308fe016363fd99bbabf0_cropped_666x444.jpg)
Избегайте употребления кофеина и других возбудительных веществ ближе к вечеру, чтобы улучшить качество вашего сна.
![](https://img.youtube.com/vi/-Wor-v8NabY/0.jpg)
Сонливость и усталость после еды? Сон как рукой снимет👀
![](https://www.m24.ru/b/d/nBkSUhL2glYnkMy0PqzZvc62gYT28pj22yHFh_fH_nKUPXuaDyXTjHou4MVO6BCVoZKf9GqVe5Q_CPawk214LyWK9G1N5ho=ROoeiAhy_uuQpB9xMMdpeQ.jpg)
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/08/05/1744556926_876:0:2924:2048_1920x0_80_0_0_9a6714f052d18738f4bf2bcd5d6ef129.jpg)
Позаботьтесь о комфортном рабочем месте, где вы будете чувствовать себя бодрым и сосредоточенным.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2022/03/ne-hochetsa-est_1626809147_1647239985.jpg)
![](https://images.chaika.com/ocqp5iZcIZPKNnCMdSi8EJC3Bo2wAiZLXwgW0eYR4fI/pr:photos/ar:16:9:ce:0:0/g:ce/czM6Ly9zaXRlLWltYWdlcy1wcm9kLzViL2Y2LzViZjYxNmI1MWU0ZTAxNThmOGFlZDY3MjYzY2Q2ZGRiLmpwZWc.jpg)
Сделайте прогулки на свежем воздухе или делайте небольшие упражнения, чтобы поддерживать активность и бодрость в течение дня.
![](https://img.youtube.com/vi/xr5oDNt-Qlc/0.jpg)
Я 30 дней просыпался в 5 утра, и вот что получилось
![](https://www.takzdorovo.ru/upload/iblock/dad/dadf8fcf84954aecdf895d5c6994e255.jpg)
Уделите время для расслабления и отдыха, чтобы снять напряжение и восстановить энергию.
Используйте техники дыхательной гимнастики или медитации, чтобы снять физическое и эмоциональное напряжение.
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
![](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/04/2177788025_1669387379-1024x512.png)
![](https://rsv.ru/blog/wp-content/uploads/2020/10/kak-bystro-usnut.jpg)
Отрегулируйте освещение вокруг себя, используя натуральный свет или яркое искусственное освещение, чтобы бодрствовать в течение дня.
![](https://img.youtube.com/vi/LAxIYicLFDw/0.jpg)
Постоянно хочется спать: что делать?
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/ac3/ac38967805364da971f9d50f23437a95_ce_1920x1280x0x0.jpg)
![](https://img2.joyreactor.cc/pics/post/full/смешные-картинки-песочница-котик-блять-7100017.jpeg)
Установите цель или задачу, которая вас мотивирует и помогает сосредоточиться, чтобы избежать сонливости и усталости.
![](https://aksioma.szd.online/media/zoo/images/argum_f06f8afe3395ae8b511bc5b35befa856.jpg)
![](https://s4.stc.all.kpcdn.net/doctor/wp-content/uploads/2022/04/pochemu-snyatsya-koshmary-i-chto-delat-esli-oni-ne-prohodyat-1-960x540.jpg)
Обратитесь за консультацией к специалисту, если проблема с сонливостью становится постоянной и мешает нормальной жизни.
![](https://img.youtube.com/vi/dLF5Q7UKI9Y/0.jpg)
КАК ИЗМЕНИТЬСЯ КАРДИНАЛЬНО ДО НЕУЗНАВАЕМОСТИ
![](https://coffee-time.com.ua/wp-content/uploads/2021/12/pexels-ketut-subiyanto-4132585.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/xmrntFbFvxY/0.jpg)
Что Будет Если Не Спать?