Как бодрствовать весь день без сонливости: 10 простых советов
Чтобы не заснуть в течение дня и быть всегда бодрым и энергичным, следуйте этим полезным советам.
![](https://img.the-village.ru/9VSNC0B4gjntognoJoPyPtMS5vjpjRgre0pSzZPe4jw/rs:fill:620:630/q:88/plain/post-image_featured/rESpC-Ndh2vaU70Pdv_8LA.jpg)
![](https://vapt-storage.storage.yandexcloud.net/images/blog/generated/2019/09/kak-bystro-zasnut-02-main.jpg)
Правильно распланируйте свой сон, чтобы спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
![](https://img.youtube.com/vi/cS4G5Sgyj-w/0.jpg)
Как не спать ночью - Как не уснуть ночью и быть бодрым весь день и учить - Как не спать всю ночь!
![](https://img.gazeta.ru/files3/725/6100725/iStock_000035408512_Large-pic4_zoom-1000x1000-14351.jpg)
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/amz/worldservice/live/assets/images/2016/06/09/160609133030_sleep_stick_eye_624x351_thinkstock_nocredit.jpg)
Утренняя физическая активность поможет пробудить организм и поднять настроение на весь день.
![](https://img.youtube.com/vi/Eqv13IzNgtQ/0.jpg)
Как не уснуть? (Анимация)
![](https://vencon.ua/uploads/blog/main/kak-ne-usnut-na-rabote.jpg)
![](https://n1s2.hsmedia.ru/35/c7/10/35c710a26e89b7788f31bcfb30920b09/728x546_1_913cc783bda8f4fa14aaf90a0ea52d7f@1920x1440_0xac120003_12620743711626333542.jpg)
Сократите потребление кофеина и других стимулирующих напитков, чтобы избежать последующей сонливости.
![](https://img.youtube.com/vi/2LJCI0Y7oh8/0.jpg)
Как взбодриться за одну минуту.
![](https://api.biocadless.com/uploads/revmoinfo/1661170179046.png)
Регулярно проветривайте помещение или выходите на свежий воздух для поддержания активного состояния.
![](https://img.youtube.com/vi/0RF3rcVKjjM/0.jpg)
Сатья. «Нужно языком поменьше трепать и не спать с малознакомыми»
![](https://babel.ua/static/content/nqyjccwr/thumbs/1200x630/0/f7/8610734be28900d6c82d589780f0af70.png?v=6691)
Постепенно увеличивайте время и интенсивность занятий физическими упражнениями.
![](https://img.youtube.com/vi/cOtUZ8VmPCA/0.jpg)
Рефлекс боязни не заснуть при бессоннице. // Боюсь ночи // Ложусь, и сонливость пропадает
![](https://www.b17.ru/foto/article/368014.jpg)
Не употребляйте тяжелую и жирную пищу, предпочитайте легкие и питательные продукты.
![](https://disgustingmen.com/wp-content/uploads/2019/07/tumblr_ppd0yoOvJl1tcqhjho2_r1_500.png)
Не забывайте о питье - правильное увлажнение поможет поддерживать бодрость и работоспособность.
![](https://img.youtube.com/vi/A-JckiLcjc4/0.jpg)
Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота
![](https://secretmag.ru/imgs/2018/05/29/13/2283364/924b6c0820b40645b5227fc55475f5586a6413e4.gif)
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/01/nini_1548154782.gif)
Найдите время для релаксации и отдыха, чтобы снять стресс и восстановить силы.
![](https://i.ytimg.com/vi/RPa3kMc87Hk/maxresdefault.jpg)
Используйте ароматерапию со свежими и энергичными ароматами для поднятия настроения и бодрости.
![](https://img.youtube.com/vi/xmrntFbFvxY/0.jpg)
Что Будет Если Не Спать?
![](https://atlas.ru/blog/content/images/2021/06/2020-05-20-How-to-sleep-better.png)
Не забывайте делать перерывы и растяжку в течение дня, чтобы предотвратить усталость и сонливость.
![](https://img.youtube.com/vi/7N0LVrmeFlA/0.jpg)
Как взбодриться, если хочется спать [Якорь - Мужской канал]
![](https://n1s2.hsmedia.ru/7b/b1/29/7bb1293895299543785300876a79f1df/1280x1280_0xac120003_11302092071673821700.jpeg)
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться