Пять советов, чтобы сохранить бодрость ночью
Не хотите уснуть ночью и сохранить бодрость? Вот несколько полезных советов, которые помогут вам оставаться активными и энергичными в течение ночи.
![](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/11/3628914665_a724ed78f0_o_1446920940-1024x512.jpg)
Создайте комфортную атмосферу: поддерживайте прохладную температуру в помещении и контролируйте освещение.
![](https://img.youtube.com/vi/A-JckiLcjc4/0.jpg)
Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота
![](https://n1s2.hsmedia.ru/95/b7/b6/95b7b6451d0513eb82d98ac74161a244/728x485_1_370e3ca3e8e61f50f213cc2e95547f6d@5000x3333_0xac120004_8613348791677765096.jpeg)
Предпочитайте питательную и легкую пищу: избегайте тяжелых ужинов, которые могут вызвать сонливость.
![](https://img.youtube.com/vi/HT-7NoDF5Z8/0.jpg)
Как уснуть за 2 минуты? Хитрый метод военных летчиков! Делайте ЭТО и крепкий сон гарантирован.
![](https://storage01.tea.ru/medialibrary/bab/babdbcc9ab1a23d2a7ca11ada2d0221f/9b13965a03b3d7d29fc4f06717a06ecf.jpg)
Используйте ароматерапию: эфирные масла лаванды или мяты помогут оставаться бодрыми и концентрированными.
![](https://img.youtube.com/vi/-y5ZKWKfCYo/0.jpg)
15 способов не спать всю ночь
![](https://media.mts.ru/upload/contents/10544/4303_7.png)
![](https://spimalysh.ru/uploads/2018/07/spimalyshrunotsleeping.jpg)
Избегайте кофеина и алкоголя перед сном: эти вещества могут нарушить ваш цикл сна и привести к более раннему утомлению.
![](https://img.youtube.com/vi/RPa3kMc87Hk/0.jpg)
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
Занимайтесь упражнениями для повышения энергии: физическая активность поможет бодрствовать даже ночью.
![](https://img.youtube.com/vi/cOtUZ8VmPCA/0.jpg)
Рефлекс боязни не заснуть при бессоннице. // Боюсь ночи // Ложусь, и сонливость пропадает
![](https://incrussia.ru/upload/resized/8f3b07716b8e743b128bd3e2e4fe8a51.jpg)
![](https://otvet.imgsmail.ru/download/u_6d1f69bbafe353c1959c5e97c3d636c1_800.jpg)
Установите режим активности: создайте расписание, которое позволит вам отдыхать в определенные промежутки времени и поддерживать бодрость.
![](https://s14.stc.yc.kpcdn.net/share/i/12/12361590/de-1200.jpg)
Выпейте достаточное количество воды: обезвоживание может вызвать усталость, поэтому поддерживайте свой организм увлажненным.
![](https://sravni-news-prod.storage.yandexcloud.net/uploads/2021/12/128013-u529ctpj8g34r7lnovzi-1024x848.jpg)
Поддерживайте мозг в активном состоянии: решайте головоломки или занимайтесь интеллектуальными играми для стимуляции ума.
Избегайте тяжелой одежды или плотных одеял: комфортабельная одежда и постельные пренадлежности способствуют бодрости.
![](https://img.youtube.com/vi/iEowQWRNX0g/0.jpg)
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
![](https://sravni-news-prod.storage.yandexcloud.net/uploads/2021/12/128013-shcgm86kopxtn1a7r0i5.png)
![](https://www.invitro.ru/upload/medialibrary/ce2/ce2be9cdf880b2f089435cc3cd539748.jpg)
Настройтесь на позитив: мотивационные цитаты или музыка помогут поддерживать позитивное настроение и бодрость.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/e2/9a/d2/e29ad2b0ad9766458fb29fc0c79f802f/728x408_1_a7c6e086424d54c84253b71f801fcc7e@1456x816_0xstllc5sO_2612297647978441988.png)