Советы, которые помогут заснуть быстрее и глубже
Не можешь заснуть? Расслабься и следуй этим рекомендациям, чтобы получить полноценный сон и энергию на весь день!
![](https://stockmann.ru/istk/8wuGUTA0vP0Ih-JTUIWjHNA_0SjwlOvrvGt0sPvEf6U/rs:fill:1416:786:1/g:no/bG9jYWw6Ly8vdXBsb2FkLy9jbXMvc3RhdGljL2Zhc2hpb24tYmxvZy9hcnRpY2xlLzg5ZDJjZjU1LTkwNWYtNDVlZi1iOGYyLTQ1NjBiMGM1YzNkYy9QVHljU1BtR3ZaUWNUemF5VWNMRWY3STBlQmxlVnpuQm5WUEtNTDNoLnBuZw.jpg)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/960/9608b9bc94fc399e16aff0416b0dc875_cropped_666x444.jpg)
Создай комфортную атмосферу в спальне. Постель и окружающая обстановка должны быть приятными для твоих чувств.
![](https://img.youtube.com/vi/ZXL50IdX8qw/0.jpg)
LADA Vesta NG. Соткана из противоречий или как понять логику инженеров АвтоВАЗа
![](https://1gai.ru/uploads/posts/2020-08/1597646386_5545588.jpg)
![](https://estet-portal.com/images/article/photos/main/kak-bystro-usnut-spi-moya-radost-u31562941099.jpg)
Избегай электронных устройств перед сном. Яркий свет и синий экран могут мешать быстрому засыпанию.
![](https://img.youtube.com/vi/4hQ36g1g4WE/0.jpg)
ЭТО ВОЗМОЖНО 😱Лайфхак, как быстро уснуть? 😊
![](https://interia.com.ua/wp-content/uploads/2019/11/7.jpg)
Попробуй медитацию перед сном. Сосредоточься на дыхании и успокой ум перед тем, как лечь спать.
![](https://img.youtube.com/vi/A-JckiLcjc4/0.jpg)
Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота
![](https://aeros.su/userfiles/son3.png)
Установи регулярный режим сна. Приучи свой организм к определенному времени отходить ко сну и просыпаться.
![](https://img.youtube.com/vi/HT-7NoDF5Z8/0.jpg)
Как уснуть за 2 минуты? Хитрый метод военных летчиков! Делайте ЭТО и крепкий сон гарантирован.
Проведи физическую активность в течение дня. Йога или умеренная тренировка помогут усталостью и способствуют сну.
![](https://img.youtube.com/vi/tDWcZZa35wY/0.jpg)
Неумывакин: Запомните! ДВА Лучших Способа БЫСТРО Заснуть. Как уснуть за 1 минуту?
![](https://cdni-vm.servicecdn.ru/2021.06/original/1200_60c3851882682c5563bfaea5.jpg)
Используй ароматерапию. Лаванда, ромашка и ваниль создают расслабляющую атмосферу и способствуют засыпанию.
![](https://img.youtube.com/vi/c4PoGtfa71w/0.jpg)
Волшебный бассейн ⛲ Что-то тесновато! – Дракошия – Развивающий мультфильм для детей
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/def/def6c2ae21f5726a589c40b95862357b_ce_2367x1578x0x0_cropped_666x444.jpg)
Избегай кофеинодержащих напитков ближе к вечеру. Кофе, энергетические напитки и шоколад могут остановить процесс засыпания.
![](https://img.youtube.com/vi/lDlTau33_1Q/0.jpg)
💤 КАК УСНУТЬ ЗА 1 МИНУТУ? 3 ВОЕННЫХ СЕКРЕТА
![](https://www.cleanipedia.com/images/wmsjibjakdtf/6q8I41YEo1vfyysvAjqqG2/9e51f81435fc685df26fcdf77d2852c8/XzVsbGdXNWxTbmxfdXNscDIwMjBfM19BbGFuX0Fzc2lzLmpwZw/990w-660h/самолёт.jpg)
Создай свою ритуал перед сном. Регулярные действия, такие как теплый напиток или чтение книги, помогут твоему мозгу понять, что пришло время спать.
![](https://icdn.lenta.ru/images/2023/06/23/15/20230623150914442/share_f8843c3fc35eb5c2aad2b4934391cc7d.jpg)
![](https://www.wikihow.com/images/3/32/Go-to-Sleep-Fast-for-Kids-Step-22.jpg)
Избегай долгих дневных снов. Если ты чувствуешь сонливость днем, лучше устроить себе краткую дремоту, чтобы не нарушить сонливость вечером.
![](https://sravni-news-prod.storage.yandexcloud.net/uploads/2021/12/128013-vmy1cqo0n4aig3fswh6u-1024x674.jpeg)
Найди свой способ расслабиться. Может быть это горячая ванна, ароматические свечи или мягкая музыка. Экспериментируй и выбирай то, что помогает тебе наиболее эффективно расслабиться и заснуть.