Как эффективно бороться с желанием поспать днем: 10 советов
Нужны советы, чтобы оставаться бодрым и энергичным в течение дня? Узнайте, что принять и какие простые привычки помогут вам избежать сонливости и усталости. Вам не придется бороться с непреодолимой жаждой сна, если вы следуете этим десяти советам.
![](https://www.nestlebaby.ru/static/i/p/article.image_id/cc/700x520/103891.jpg)
![](https://matrackin.ru/d/gradusy-kelvina.jpg)
![](https://media.giphy.com/media/zWOnltJgKVlsc/giphy.gif)
Регулярно тренируйтесь: физическая активность помогает бодрости и повышает уровень энергии в организме.
![](https://img.youtube.com/vi/XU-Wn7SGMdo/0.jpg)
В 36 ЛЕТ ЕЁ ОТПРАВИЛИ НА ПЕНСИЮ, А МУЖ ИЗМЕНИЛ! СЛОМАЕТСЯ ЛИ ОНА ПОД ГНЁТОМ НЕУДАЧ?Подземный переход
![](https://shkolamaterinstva.ru/wp-content/uploads/2022/09/5-мифов-о-сне-1024x1024.jpg)
Избегайте переедания на обед: тяжелая пища может вызвать вялость и сонливость после еды.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
![](https://rsv.ru/blog/wp-content/uploads/2020/10/kak-bystro-usnut.jpg)
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/10e/10ede087d38308fe016363fd99bbabf0_cropped_510x340.jpg)
Употребляйте в пищу богатые железом продукты, такие как мясо, орехи, шпинат - недостаток железа может привести к усталости и сонливости.
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
![](https://content.onliner.by/news/970x485/3ac44bd2676a47df32d2457a0b7dbc33.jpeg)
![](https://baby-sleep.ru/upload/resize_cache/webp/iblock/f19/0cmusadq7tadawxqccp0d8taxqzkoxi9.webp)
Попробуйте выпить чашку кофе или чаю: кофеин и теин могут помочь бодрствовать и улучшить концентрацию.
![](https://img.youtube.com/vi/z9xs41_6f6A/0.jpg)
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
![](https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2020/02/image1-12.jpg)
Регулярно проветривайте помещение: свежий воздух способствует бодрости и привносит больше кислорода в организм.
![](https://img.youtube.com/vi/2LJCI0Y7oh8/0.jpg)
Как взбодриться за одну минуту.
![](https://uni-medica.ru/images/dnevnaya-sonlivost-sledstvie.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/eac78130d510ce257d59fa5d3ab03fde205a5d293_3000_2000.jpg)
Постарайтесь спать достаточно: недостаток сна может вызывать сонливость и усталость в течение дня.
![](https://img.youtube.com/vi/ej2hv7rUhBQ/0.jpg)
Почему ты постоянно уставший? (Better Ideas на русском)
Проводите время на солнце: витамин D, полученный от солнечных лучей, помогает бодрствовать и повышает уровень энергии.
![](https://baby-sleep.ru/upload/resize_cache/webp/upload/iblock/6c5/3hnqkiywpcdidsterske3zs10js0o55y.webp)
Установите правильный режим дня: регулярность помогает организму поддерживать нормальные уровни энергии.
Ограничьте потребление алкоголя: алкоголь может вызвать сонливость и привести к нарушению качества сна.
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/m-aleksandarnakic-istock-916442186.wuwzve..jpg)
![](https://devby.io/storage/images/18/17/41/39/derived/2bc04b5f048ac82df104382731933cba.jpg)
Постоянно поддерживайте уровень гидратации: недостаток воды может вызвать усталость и сонливость.
![](https://cdn.iportal.ru/news/2020/99/preview/cc56bcef4e38c256767905d1a235b675008ae505_629_419_c.png)
![](https://content.onliner.by/news/1100x5616/b21bc94d41b997cab54433ecc25b74bc.jpeg)
![](https://img.youtube.com/vi/juLpavZqnXI/0.jpg)
Как избавиться от сонливости? Советы как не спать днем на работе - что делать если хочется спать?