Как легко заснуть: эффективные методы, проверенные временем
Проблемы с засыпанием? Не беда! В этой статье вы найдете полезные советы о том, как улечься спать и быстро заснуть. Начните следовать этим рекомендациям и получите здоровый и качественный сон каждую ночь.
![](https://img.championat.com/i/59/77/1606245977542613052.jpg)
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/e22/649/cb8b5855a8a4d906a2786654fa.jpg)
Создайте спокойную атмосферу в спальне: погасите свет, приглушите шумы и подберите удобную температуру.
![](https://img.youtube.com/vi/pQwFaK4No0Q/0.jpg)
❓ЖИРНОВ: У Путина НЕ было ОСТАНОВКИ СЕРДЦА! Настоящая БОЛЕЗНЬ от СТАРОСТИ. США помогли РФ. Цель СИ
![](https://i.ytimg.com/vi/aS3M_TFy_rY/maxresdefault.jpg)
Не засыпайте перед экраном: отключите телефон или компьютер, почитайте книгу или послушайте музыку.
![](https://img.youtube.com/vi/jdkyOzO9ZDI/0.jpg)
Гипноз от бессонницы😴 Поможет уснуть!🌙 Легкий гипноз для хорошего крепкого ночного сна 🛌
Используйте ароматерапию: расслабляющие ароматы лаванды или мелиссы помогут вам расслабиться и заснуть быстрее.
![](https://img.youtube.com/vi/A-JckiLcjc4/0.jpg)
Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота
![](https://img2.joyreactor.cc/pics/comment/full/фигурка-игрушки-неигрушки-4721916.png)
Следите за режимом сна: улечься и вставать каждый день в одно и то же время поможет вашему организму настроиться на регулярный сон.
![](https://img.youtube.com/vi/gV5k7SFfLbE/0.jpg)
Как быстро уснуть? Способ действует всегда на 100%
Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих продуктов перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/JQyk_DXEFzw/0.jpg)
Китайская эскадра выдвинулась к берегам Израиля. Что происходит № 4694
![](https://hb.bizmrg.com/media366_public/images/hb8/h30/9722852278302.jpg)
Проведите релаксационные упражнения или медитацию перед сном, чтобы успокоить свой ум и тело.
![](https://img.youtube.com/vi/WFqUnGI_cSU/0.jpg)
Как уснуть в любой момент
![](https://media.mts.ru/upload/contents/10544/4303_7.png)
Подберите подходящую подушку и матрас, которые обеспечат оптимальную поддержку вашего тела во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/9fY_JeoNKW4/0.jpg)
Как заснуть БЫСТРО!? 10 ЛАЙФХАКОВ для СНА Каждый должен их знать!!
Избегайте тяжелых и обильных ужинов перед сном: легкая пища поможет вашему организму перейти в режим отдыха.
Создайте свою ритуал перед сном: например, выпьте чашку теплого молока или примените успокаивающий крем для рук.
![](https://somnologist.ru/uploadedFiles/images/kak-izbezhat-narusheniya-sna.jpg)
![](https://disgustingmen.com/wp-content/uploads/2019/07/tumblr_ppd0yoOvJl1tcqhjho2_r1_500.png)
Используйте техники дыхательной гимнастики, чтобы расслабиться и улечься спать гораздо быстрее.
![](https://img.youtube.com/vi/RPa3kMc87Hk/0.jpg)
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ