Какие напитки помогут уснуть лучше: проверенные средства для борьбы с бессонницей
Борьба с бессонницей может быть сложной задачей, особенно когда мы не можем расслабиться и заснуть. Однако, правильный выбор напитка может сыграть ключевую роль в помощи организму расслабиться и подготовиться к сну. В этой статье мы расскажем о различных напитках, которые могут помочь вам уснуть быстрее и глубже.
![](https://stat2.city-dog.by/content/_posts/soc_pic_tmp/19300.png?1573074000)
![](https://sleeplab.com.ua/wp-content/uploads/2023/06/jarko_spati_vlitku.jpg)
![](https://vikna.tv/wp-content/uploads/2022/11/07/shcho-robyty-yakshcho-ne-mozhesh-zasnuty.jpg)
Один из самых эффективных напитков для сна - травяной чай. Травы, такие как липа, мята и ромашка, имеют успокаивающие свойства и способствуют расслаблению организма.
![](https://img.youtube.com/vi/iEowQWRNX0g/0.jpg)
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
![](https://b1.m24.ru/c/1669836.jpg)
![](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/11/11-2_1447075378.jpg)
Горячее молоко с медом также может быть отличным вариантом для тех, кто ищет средство для более глубокого сна. Комбинация молока и меда помогает расслабиться и снабдить организм питательными веществами.
![](https://img.youtube.com/vi/9B-tRIBa_yw/0.jpg)
ОТКРЫТЫЙ УРОК Как тренировать мозг и память ОСОБЕННОСТИ ПАМЯТИ Татьяна Черниговская
Не забывайте про травяные настойки, которые также могут помочь в борьбе с бессонницей. Например, настойка валерианы или пустырника способна успокоить организм и подготовить его к сну.
![](https://img.youtube.com/vi/Jp67YOZWLLQ/0.jpg)
музыка для сна 🌿 заснуть всего через 5 минут прослушивания музыки - Музыка лечит болезни сердца
![](https://img2.reactor.cc/pics/post/лайфхак-пора-спать-1258956.jpeg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/99/preview/06fe39ccbcd1ffd7f0a5a45e09040ca1132b1a1ec_1280_853_c.jpg)
Вы можете попробовать горячий шоколад перед сном. Какао содержит триптофан, который помогает организму синтезировать серотонин и мелатонин - гормоны, необходимые для контроля цикла сна и бодрствования.
![](https://img.youtube.com/vi/jSIf04qpS4U/0.jpg)
Что делать, если не можешь уснуть? Сомнолог рассказывает о своей работе
Зеленый чай также может быть полезен для тех, кто испытывает проблемы с сном. Он содержит аминокислоту L-теанин, которая помогает уменьшить уровень стресса и расслабиться.
![](https://img.youtube.com/vi/qDXo8-jyCJA/0.jpg)
Против всех 2 сезон 1 Серия
![](https://i.pinimg.com/originals/b3/fe/d3/b3fed3d42fb81a73895ee977968a7a96.png)
![](https://img.championat.com/news/social/7/6f/4516267.jpg)
Романтический и расслабляющий напиток перед сном - кружка теплого травяного чая с добавлением лепестков роз, лаванды или мелиссы. Это поможет создать атмосферу умиротворения и подготовить организм к отдыху.
![](https://img.youtube.com/vi/ZFykhSSqaF4/0.jpg)
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
![](https://img.gazeta.ru/files3/725/6100725/iStock_000035408512_Large-pic4_zoom-1000x1000-14351.jpg)
Сок граната является еще одним освежающим и полезным напитком для сна. Гранат содержит флавоноиды, которые имеют успокаивающее действие на нервную систему и способствуют глубокому сну.
Теплое местечковое молоко с добавлением небольшого количества мускатного ореха может быть отличным средством для сна. Мускатный орех содержит миртистатин, что помогает уменьшить уровень стресса и расслабиться перед сном.
![](https://duda.com.ua/image/cache/catalog/image/catalog/articles/vlijanie-kannabisa-na-son/vluyanue-kannabusa-na-son-xxg.webp)
Одним из самых простых и доступных напитков для борьбы с бессонницей является горячая вода с лимоном и медом. Лимон содержит магний, который помогает организму расслабиться, а мед имеет успокаивающее действие.
![](https://img.youtube.com/vi/RPa3kMc87Hk/0.jpg)
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
![](https://www.yamdiet.com/wp-content/uploads/1685517437ifc0wngark.jpg)
И напоследок, если вас по-прежнему мучают проблемы с сном, регулярное употребление специальных смузи на основе трав, фруктов и орехов может помочь в улучшении качества сна. Они не только вкусные, но и полезные для организма.
![](https://i.ytimg.com/vi/jSIf04qpS4U/maxresdefault.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/4ZUSdZDq8K4/0.jpg)
ЭТИ 7 Напитков сильнее, чем СНОТВОРНОЕ. Что выпить перед сном, чтобы быстро уснуть и не просыпаться.