Что такое легкий сон и глубокий сон и как они влияют на наше организм?
Легкий и глубокий сон - ключевые составляющие здорового сна. Понимание их значения и влияния помогут улучшить ваше здоровье и повысить эффективность сна.
![](https://beurer-belarus.by/upload/Sh/imageCache/07f/4a9/be2e99773082b876b6466f29ea20bf92.jpg)
![](https://iforum-ru.c.hihonor.com/ru_data/images/2021/4/28/0a1ab73c-204b-43dd-a4ac-6dca66495b6a.jpg?imageId=221067)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/eaf/eaffe3b13375e3c3e426e3d9f7c705cb_ce_2370x1578x0x0.jpg)
Создайте комфортную атмосферу в спальне - тихую, темную и прохладную. Это поможет вам достичь более глубокого и качественного сна.
![](https://img.youtube.com/vi/w2oLH-N2plM/0.jpg)
Программа погружения в глубокий сон
![](https://deep-review.com/wp-content/uploads/2021/05/huawei-band-sleep-report.jpg)
Избегайте употребления кофеиновых напитков и алкоголя перед сном, так как они могут нарушить ваш сон и снизить его качество.
![](https://img.youtube.com/vi/xNm7_DXZ2Jw/0.jpg)
Гипноз для сна и успокоения нервной системы 😴 Глубокий сон🌙
![](https://ecalc.ru/images/son/son.jpg)
Практикуйте регулярные физические упражнения, такие как йога или плавание, чтобы улучшить качество сна и снизить уровень стресса.
![](https://img.youtube.com/vi/QaSoWFsIwo4/0.jpg)
СТОИТ ЛИ ВЕРИТЬ ФИТНЕС БРАСЛЕТАМ? - Сон
![](https://www.anatomiyasna.ru/uploads/files/statya-skolko-chasov-nuzhno-dlya-zdorovogo-sna-3.jpg)
Установите регулярный график сна и придерживайтесь его, даже в выходные дни. Это поможет вашему организму настроиться на правильный режим сна.
![](https://img.youtube.com/vi/21mC6hsCj3I/0.jpg)
А. Ракицкий. Крепкий сон через 10 минут. Сеанс гипноза.
Избегайте употребления пищи перед сном, особенно тяжелой и жирной. Легкий ужин за 2-3 часа до сна поможет вашему организму легче заснуть и переварить пищу.
![](https://img.youtube.com/vi/UawpLOl0UK8/0.jpg)
Стадии сна и циркадианные ритмы - Здоровье - Медицина
![](https://consumer-tkbdownload.huawei.com/ctkbfm/applet/simulator/ru-ru15814797/img/3.png)
![](https://linux-doc.ru/human/brain/sleeping/phases_and_stages_of_sleep.png)
Пробуйте разные методы расслабления перед сном, такие как теплая ванна, медитация или чтение книги. Это поможет вашему организму расслабиться и подготовиться к сну.
![](https://img.youtube.com/vi/wCX_FduQErc/0.jpg)
Когда крепкий сон)
![](https://matrasium.ru/wp-content/uploads/2018/02/24522.jpg)
Используйте удобное и качественное постельное белье, чтобы обеспечить комфорт и поддержку для вашего тела во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/VruqVp_3DDA/0.jpg)
Фазы сна. Медленный, быстрый сон. Продолжительность и функции фаз сна
![](https://ds-blobs-3.cdn.devapps.ru/21273678.png)
Держите спальню чистой и аккуратной. Отсутствие беспорядка поможет вам расслабиться и создать приятную обстановку для сна.
![](https://img.youtube.com/vi/Df3mkjtEwCY/0.jpg)
Нежный и крепкий СОН, глубокий релакс и успокоение нервной системы
![](https://s3.amazonaws.com/cdn.freshdesk.com/data/helpdesk/attachments/production/26009226183/original/6IWCVd0ZjRJTIUDL0sZn0IFzKEbkxrSjCg.jpg?1533738119)
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/cpsprodpb/16501/production/_109939319_sleep4.jpg)
Избегайте употребления электронных устройств перед сном. Их яркий свет может нарушить естественный ритм сна и затруднить засыпание.
![](https://deep-review.com/wp-content/uploads/2020/08/sleep-track-amazfit-bip-s-3-461x1024.jpg)
Проветривайте спальню перед сном, чтобы обеспечить свежий и приятный воздух для сна. Это поможет вашему организму легче заснуть и поддерживать глубокий сон.
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/6/54/756627265973546.webp)
![](https://img.youtube.com/vi/c1lpC-ju318/0.jpg)
Как улучшить качество сна? 👍 Фазы сна: почему так важно высыпаться