10 рекомендаций для качественного сна и легкого засыпания
Узнайте, какие привычки помогают обеспечить хороший сон и позволяют быстро заснуть. Следуйте советам, чтобы улучшить свою способность засыпать и обеспечить себе качественный отдых ночью.
Создайте спокойную и комфортную атмосферу в спальне.
15 простых советов, которые помогут лучше спать по ночам
Предполагайте регулярный режим сна и бодрствования.
14 ошибок перед сном, о которых вы не догадывались
Избегайте употребления кофеинсодержащих напитков перед сном.
Ты не умеешь спать
Создайте ритуал перед сном – читайте книгу, слушайте расслабляющую музыку, принимайте теплый душ.
10 советов для хорошего сна — Садхгуру
Избегайте активных физических нагрузок перед сном.
10 советов для хорошего сна
Подберите удобный и комфортный матрац и подушки.
Избегайте употребления тяжелой пищи перед сном.
В какое время ложиться спать, чтобы точно высыпаться?
Создайте прохладную и темную обстановку в спальне.
посмотри перед сном😴😴 (😴глазам будет приятно спать😴) #shorts
Проветривайте спальню перед сном.
Используйте техники расслабления, такие как медитация или глубокое дыхание, перед сном.
Мучает бессонница? 5 лайфхаков для хорошего сна.
