Почему недостаток сна вреден для организма?
Необходимость в достаточном количестве сна связана с важной функцией, которую выполняет организм во время отдыха. Недостаток сна может привести к серьезным последствиям для здоровья и хорошего самочувствия.
![](https://novgazeta.by/upload/iblock/f00/a88nggracyxtz86djlllu8fl8m5izq0x.jpg)
![](https://www.sadochok.net.ua/wp-content/uploads/2020/06/viber-image22.jpg.pagespeed.ce.k4TxIyBYCB.jpg)
![](https://www.temakazan.ru/static/bd9bcc7b891aef97cf430e45e1ebf082/thumbs/media/articles/834/914b2ce234c1f3dc295ff122d5b609c5.jpg/660x660.jpg)
Старайтесь спать по меньшей мере 7-8 часов в день.
![](https://img.youtube.com/vi/E4ImPBZ3eM8/0.jpg)
Сон как ошибка - feat. Артур Шарифов
![](https://cdn.forbes.ru/forbes-static/new/2022/02/GettyImages-726773221-620bb71ab65ad.jpg)
Поддерживайте режим сна, ходите спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
![](https://img.youtube.com/vi/7DS_cJ2zH_Y/0.jpg)
По ту сторону сна. Документальный фильм @SMOTRIM_KULTURA
![](https://nrnews.ru/uploads/posts/2019-08/1566397495_im_20190820160934_487701.jpg)
Избегайте употребления кофе и других стимулирующих напитков накануне сна, чтобы не нарушать его качество.
![](https://img.youtube.com/vi/HAWMP55xFSc/0.jpg)
25 фактов о сне, или Почему нужно спать под одеялом
![](https://tarkvanem.ee/wp-content/uploads/2019/11/simon-matzinger-HSy0QXIRafg-unsplash.jpg)
Проверьте свою спальню на комфортность и создайте благоприятную атмосферу для сна: темная и тихая.
![](https://img.youtube.com/vi/4hJ9PiLvUhw/0.jpg)
Зачем нужен сон и каким он бывает?- Сомнология и медицина сна – сомнолог Евгений Вербицкий - Научпоп
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/07/0e/1574315321_561:0:2609:2048_1920x0_80_0_0_eb36500d72d3452ee8424138a418127e.jpg)
![](https://novelclinic.ee/wp-content/uploads/2022/10/shutterstock_87761776-2-600x403-1.jpeg)
Избегайте употребления алкоголя перед сном, так как это может нарушить качество и глубину сна.
![](https://img.youtube.com/vi/aa9ywM67GoU/0.jpg)
🕉 СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ? #сон
![](https://img.gazeta.ru/files3/82/13456082/Depositphotos_237867022_l-2015-pic4_zoom-1500x1500-26683.jpg)
![](https://thedifference.ru/wp-content/uploads/2014/10/narushenia-sna.jpeg)
Пользуйтесь расслабляющими техниками перед сном, например, медитацией или чаем с успокоительными травами.
![](https://www.chicco.ru/content/dam/chicco/it/osservatorio-chicco/articoli/relax-e-nanna/sonno-neonato.jpg)
Старайтесь избегать дневных дремот и сокращать время сна днем, чтобы улучшить качество и продолжительность ночного сна.
![](https://www.anatomiyasna.ru/uploads/images/article_images/statya-chem-opasen-dolgij-son.jpg)
Установите режим без телефона или компьютера перед сном, чтобы избежать возбуждения нервной системы.
![](https://img.youtube.com/vi/a0ftuZpigug/0.jpg)
Ася Казанцева \
Увлажняйте воздух в спальне, чтобы создать комфортные условия для сна и избежать проблем с дыханием.
![](https://img.youtube.com/vi/7LkRVGu9adA/0.jpg)
Интервью с сомнологом. Зачем нужен сон? Нарушения сна - храп и апноэ
![](https://static-basket-02.wb.ru/vol25/guide/015f29c0-2df7-48ab-bb14-2bb0ded846b0.jpg)
Помните, что качественный и достаточный сон является одним из основных факторов поддержания хорошего физического и психического здоровья.
![](https://magdek.com.ua/image/cache/catalog/image/catalog/blog/vibrat-matras-pri-grije_mini.webp)
![](https://vitbiomedplus.ru/wp-content/uploads/2022/10/5aabf8f8228171.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/dFJ8OxioXVk/0.jpg)
❗❓Наука для детей - Для чего нам нужен сон? - Смешарики Пинкод - Бессонница