Зачем нужен качественный сон и как он влияет на наше здоровье
Глубокий сон играет важную роль в нашей жизни, помогая нам отдохнуть и восстановиться. В этой статье мы расскажем, почему сон так важен для нашего здоровья и как создать условия для качественного сна.
![](https://habrastorage.org/getpro/habr/post_images/7f2/a75/165/7f2a75165693c6c5fddd698db52e40b1.jpg)
![](https://rb.ru/media/upload_tmp/2018/1z3sfq7i4ca7kjb01y_bkgq.jpeg)
![](https://cs14.pikabu.ru/post_img/big/2022/07/30/9/1659196452136854807.png)
Создайте комфортные условия для сна: уютная и прохладная комната, удобная постель и отсутствие шума.
![](https://img.youtube.com/vi/w2oLH-N2plM/0.jpg)
Программа погружения в глубокий сон
![](https://n1s1.hsmedia.ru/4f/dc/70/4fdc70ba5051771366b129bac425f22d/1200x894_0xac120003_5022676601641992805.jpeg)
![](https://im.kommersant.ru/ISSUES.PHOTO/OGONIOK/2018/019/tema.png)
Регулярно занимайтесь спортом, это поможет улучшить качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/RG_dMyrWPfg/0.jpg)
Глубокий сон: зачем он нужен?
![](https://liki24.com/image/catalog/767e402agb2.0.png)
Избегайте употребления кофеинсодержащих напитков перед сном, так как они могут нарушить естественный ритм сна.
![](https://img.youtube.com/vi/sjotVbTI2i8/0.jpg)
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️
![](https://img.joomcdn.net/7dca1a12a90fecddec94a9756ff1e49017075891_original.jpeg)
![](https://baby-sleep.ru/upload/resize_cache/webp/upload/iblock/66a/66ab621ce976ffb5dd227cfce943db9f.webp)
Постарайтесь регулярно ходить спать и просыпаться одновременно, чтобы ваш организм привык к определенному режиму сна.
![](https://img.youtube.com/vi/FkoAeBwVmsM/0.jpg)
Лечебная музыка для глубокого сна и восстановления сил
![](https://weledaint-prod.global.ssl.fastly.net/binaries/content/gallery/global/magazine-content-images/health/why-sleep-is-important-to-stay-healthy/man_lying_on_grass.jpg/man_lying_on_grass.jpg/magazine:contentlarge)
![](https://c0.emosurf.com/0003jL0vVhdH/1.3_chto_takoe_son_i_snovideniya.jpg)
Проверьте качество вашего матраса и подушки - они должны поддерживать правильное положение тела во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/UawpLOl0UK8/0.jpg)
Стадии сна и циркадианные ритмы - Здоровье - Медицина
![](https://foamstore.ru/upload/medialibrary/fba/6r3ei5y6gj4z14yh1rx9pp672umnwx3n.png)
Избегайте употребления алкоголя перед сном, так как он может нарушить нормальный цикл сна и привести к поверхностному сну.
Постарайтесь расслабиться перед сном: принимайте теплую ванну, читайте книгу или медитируйте.
![](https://img.youtube.com/vi/ts9xviTzcq0/0.jpg)
🔴 Музыка для глубокого сна 24/7, успокаивающая музыка, бессонница, сон, расслабляющая музыка, учеба
Избегайте употребления тяжелой пищи перед сном, так как она может вызвать дискомфорт и затруднить засыпание.
![](https://img.youtube.com/vi/CCeT8BWJNHQ/0.jpg)
Глубокий сон. Гипноз для сна (от бессонницы). Звуки дождя.
Поместите устройства с экранами, такие как смартфоны или планшеты, в другую комнату или выключите их перед сном, чтобы избежать синего света, которые может ухудшить качество сна.
![](https://storage.theoryandpractice.ru/tnp/uploads/image_unit/000/156/527/image/base_2ac2c797b8.jpg)
Обратитесь к врачу, если у вас есть проблемы со сном, так как сонные нарушения могут быть связаны с различными заболеваниями и требуют специализированного лечения.
![](https://img.youtube.com/vi/4hJ9PiLvUhw/0.jpg)
Зачем нужен сон и каким он бывает?- Сомнология и медицина сна – сомнолог Евгений Вербицкий - Научпоп
![](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/1654489/73dhA1Q5hJEpBsHnLFCpYg.jpg)
![](https://ds-blobs-3.cdn.devapps.ru/21273678.png)
![](https://img.youtube.com/vi/VruqVp_3DDA/0.jpg)
Фазы сна. Медленный, быстрый сон. Продолжительность и функции фаз сна