Вечерняя бодрость: причина ее возникновения и способы борьбы с ней
Усталость и сонливость днем, а вечером всплеск энергии - феномен, знакомый многим. Что же вызывает такие перепады и как справиться с этими состояниями?
Установите режим дня и ночи снизу, чтобы организм заведомо знал, когда ожидается отдых, а когда - активность.
![](https://img.youtube.com/vi/yD6u8EB4p3o/0.jpg)
Синдром хронической усталости ► Как бороться с хронической усталостью? Симптомы + Лечение 📣
![](https://www.sechenov.ru/upload/iblock/7fd/v3e5ox28gpwig69oxanbmpakoihpd1kh/son.jpg)
Регулярно проветривайте помещение и поддерживайте оптимальную температуру для создания комфортного микроклимата.
![](https://img.youtube.com/vi/LAxIYicLFDw/0.jpg)
Постоянно хочется спать: что делать?
Следите за своим питанием, употребляйте легкие и полезные продукты, которые не перегружают организм.
![](https://img.youtube.com/vi/R7pAHJCJYbc/0.jpg)
Причины сонливости - ТОП-7 самых частых причин
![](https://kuban24.tv/wp-content/uploads/2020/10/02-5.jpg)
![](https://ohranatruda.ru/upload/iblock/2c7/kak_borotsya_s_sonlivostyu_esli_vsegda_khochetsya_spat.png)
Проводите утреннюю зарядку и физические упражнения, чтобы активизировать кровообращение и пробудить организм.
![](https://img.youtube.com/vi/9StNAyiocJA/0.jpg)
Постоянная усталость
Позаботьтесь о своем сне: создайте спокойную атмосферу в спальне, установите регулярное время отхода ко сну и вставания.
![](https://img.youtube.com/vi/NbI3Hu56E-U/0.jpg)
Настоящие причины постоянной усталости и сонливости🔥
![](https://takiedela.ru/wp-content/uploads/2020/12/TASS_41787661.jpg)
![](https://irgpc.ru/wp-content/uploads/2022/04/35.-vse-ob-ustalosti-pri-beremennosti-min.png)
Избегайте употребления крупных порций пищи и сильно пикантной, жирной пищи перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/_Tew5rheQFg/0.jpg)
Почему вы постоянно чувствуете усталость, даже если хорошо высыпаетесь?
![](https://img.championat.com/c/1200x900/news/big/w/t/pochemu-v-zharu-hochetsya-spat_16584092501364882175.jpg)
Позвольте себе мини-перерывы в течение дня для отдыха и расслабления.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
![](https://jekyll-hyde.ru/wp-content/uploads/2018/04/tuman-v-golove-1.jpg)
Увлажняйте воздух в помещении, чтобы избежать пересушенности слизистых и ощущения сонливости.
![](https://static.insales-cdn.com/images/products/1/4535/732361143/Левзея_п_коробка_ребрендинг2021_ВИТЭКСПРЕСС_1х1.jpg)
Употребляйте натуральные энергетики, такие как фрукты, орехи и зеленый чай, вместо кофе и сахарных напитков.
![](https://www.m24.ru/b/d/nBkSUhL2hFUun8y-JL6BrNOp2Z318Ji-miDHnvyDoGuQYX7XByXLjCdwu5tI-BaO-42NvWWBK8AqGfS8kjIzIymM8G1N_xHb1A=BG9uw7Wk_Sh6G-1B6__f9g.jpg)
Исключите использование гаджетов перед сном, чтобы не нарушать свою циркадную ритму и способствовать нормальному сну.
![](https://cdn.iz.ru/sites/default/files/styles/900x506/public/article-2023-03/20220405_gaf_ra21_319.jpg?itok=gX3H25VF)