Как высыпаться без сна, сохраняя закрытые глаза - советы и рекомендации
Если вы ощущаете усталость, но не можете заснуть, это не означает, что вы не можете полностью отдохнуть. В этой статье вы найдете советы и трюки, которые помогут вам выспаться, даже если вы оставите глаза закрытыми.
![](https://image.isu.pub/141202025348-2d1ce9b94bddb328c32f9e5bd734d1f1/jpg/page_1_thumb_large.jpg)
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/04/0a/1727669437_0:0:3072:1728_1280x0_80_0_0_86fb909fb4853ff293d31b740a44d5f0.jpg)
![](https://gkbe.ru/wp-content/uploads/2018/03/Depositphotos_90877842_m-2015.jpg)
Убедитесь, что ваше спальное место комфортно оборудовано, чтобы создать благоприятную атмосферу для отдыха.
![](https://img.youtube.com/vi/iEowQWRNX0g/0.jpg)
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
![](https://img.gazeta.ru/files3/641/6004641/iStock_000024273254Small-pic668-668x444-36138.jpg)
Попробуйте расслабляющие техники дыхания, чтобы успокоить свой организм и улучшить качество вашего отдыха.
![](https://img.youtube.com/vi/yt0bBPHxFZ8/0.jpg)
🌜 ВСТАЕТЕ В ТУАЛЕТ НЕСКОЛЬКО РАЗ ЗА НОЧЬ? Сделайте это и решите проблему ночного мочеиспускания
![](https://i.ytimg.com/vi/jSIf04qpS4U/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLAJ6lyDUKAgJZCwUNV0zlAi65seMQ)
Используйте натуральные ароматы, такие как лаванда или ромашка, чтобы создать расслабляющую атмосферу в комнате и способствовать хорошему сну.
![](https://img.youtube.com/vi/cS4G5Sgyj-w/0.jpg)
Как не спать ночью - Как не уснуть ночью и быть бодрым весь день и учить - Как не спать всю ночь!
![](https://static.tildacdn.com/tild3065-3066-4537-b632-396530383234/IMG_4900.jpeg)
Постепенно снижайте уровень освещенности в комнате перед сном, чтобы ваше тело начало производить мелатонин - гормон, отвечающий за регуляцию сна.
![](https://img.youtube.com/vi/k5mUpIkU8jA/0.jpg)
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
![](https://snob.ru/indoc/attachments/snob2/44/2d/442dbb67110d5b36704ffa6026adf9bf29fa072ff2f814e3392a90c0974ff0fa.jpg)
Практикуйте медитацию или йогу перед сном, чтобы успокоить свой разум и облегчить переход в состояние покоя.
![](https://img.youtube.com/vi/YFeLoGauVBE/0.jpg)
Не спится? Нельзя себя заставлять спать и лежать более 15 минут без сна!
![](https://bluesleep.ru/upload/iblock/475/47517ce65d209bc5d6ff3d3ca433e664.jpg)
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/amz/worldservice/live/assets/images/2016/02/02/160202122637_tragic_open_eye_624x351_lumisromeroflikrccby2.0_nocredit.jpg)
Используйте удобные подушки и одеяла, чтобы создать ощущение уюта и комфорта во время отдыха с закрытыми глазами.
![](https://img.youtube.com/vi/-y5ZKWKfCYo/0.jpg)
15 способов не спать всю ночь
Ограничьте прием кофеина или других возбуждающих веществ перед сном, чтобы не мешать процессу расслабления и отдыха.
![](https://img.youtube.com/vi/d1pjtyCyAE4/0.jpg)
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/155180/06/1551800689_0:284:3072:2012_1920x0_80_0_0_91df478e676e5ca371e821646cb956a1.jpg)
Создайте ежедневный распорядок сна и отдыха, чтобы ваше тело могло лучше адаптироваться к режиму и засыпать без проблем.
![](https://img.youtube.com/vi/ToeXvDkFYYY/0.jpg)
⚡️Путин при смерти? Яковенко раскрыл правду о здоровье бункерного деда
![](https://centrsna.by/upload/iblock/4b4/4b42f5e26f8f928eb98712e0728d5c69.jpg)
Постепенно увеличивайте время отдыха с закрытыми глазами, чтобы ваше тело могло привыкнуть к новому режиму и научиться расслабляться эффективнее.
![](https://img.youtube.com/vi/_up1ifFar8Q/0.jpg)
как не спать всю ночь😍
![](https://sravni-news-prod.storage.yandexcloud.net/uploads/2021/12/128013-u529ctpj8g34r7lnovzi-1024x848.jpg)
![](https://incrussia.ru/wp-content/uploads/2020/02/iStock-906871880-1.jpg)
Используйте техники визуализации или слушайте расслабляющую музыку, чтобы создать приятные образы и звуки во время отдыха с закрытыми глазами.
![](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/c/ca/Sleeping_boy_(Nikifor_Krylov).jpg)
![](https://image.isu.pub/150112054534-34842960c52e1045ad5a48c651846190/jpg/page_1_thumb_large.jpg)