Не спишь уже 72 часа? Узнай, как восстановить сон и вернуть себе энергию

Если вы уже не спали три дня подряд, вашему организму требуется срочная помощь. Неконтролируемая потеря сна может иметь серьезные последствия для вашего здоровья и жизни в целом. В данной статье мы делимся полезными советами, которые помогут вам вернуть сон и восстановить свою энергию.

Расслабьтесь и найдите спокойное место для отдыха и сна.

При необходимости принимайте успокоительные травяные средства.

Попробуйте выпить чашку горячего молока с медом, это поможет снять нервное напряжение и способствует сну.

Избегайте употребления кофе, алкоголя и других возбуждающих напитков.

Попробуйте применить расслабляющую ароматерапию: лаванда, мелисса или розмарин помогут вам расслабиться и заснуть.

Постепенно возвращайтесь к нормальному режиму сна, пробуйте ложиться в одно и то же время и стараться вставать в один и тот же час каждый день.

Убедитесь, что ваша комната для сна тихая, прохладная и удобная.

Проветривайте комнату перед сном и обеспечьте наличие свежего воздуха.

Исключите использование гаджетов и избегайте яркого света перед сном.

Обратитесь к врачу, если проблемы с сном продолжаются и вас беспокоят.