Тайна пробуждения в 3 часа ночи: что говорит твое тело?
Узнай, почему ты будишься в такое невремя и как справиться с этим. Раскрываем тайну пробуждения в 3 часа ночи у женщин.
![](https://sel-ufa.ru/upload/medialibrary/475/4758d2935f130d18f9387972f5cf279e.jpg)
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/156321/77/1563217729_276:0:1432:1156_1920x0_80_0_0_cca75ae42e679ebff74bcf0fcfb35334.jpg)
Поддерживай стабильный режим сна, ходи спать и просыпайся одновременно каждый день.
![](https://img.youtube.com/vi/S6olGG9VPG0/0.jpg)
Как ЧАСТО вы ПРОСЫПАЕТЕСЬ между 3 и 5 часами утра? Вот что это значит
![](https://hb.bizmrg.com/media366_public/sys-master/images/h4c/h0b/11017899606046/stylish-bearded-man-works-at-night-at-the-computer-at-home-during-quarantine-in-selfisolation.jpg)
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/amz/worldservice/live/assets/images/2015/03/03/150303151407_wakeup2_624x351_thinkstock.jpg)
Устраивай релаксационные процедуры перед сном, например, принимай теплую ванну или выполняй медитацию.
![](https://img.youtube.com/vi/oJrmYKjjk0g/0.jpg)
Почему Вы Просыпаетесь в Одно и то же Время Каждую Ночь
![](https://icdn.lenta.ru/images/2019/05/21/13/20190521131459168/pic_0409fc15c3f95bf847dd4f370cc67e6d.png)
Если просыпаешься в 3 часа ночи, попробуй выпить теплый напиток или сделать легкую физическую зарядку.
![](https://img.youtube.com/vi/iEowQWRNX0g/0.jpg)
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
![](https://knife.media/wp-content/uploads/2019/09/Son-1-1024x717.jpg)
Избегай употребления кофе и других стимулирующих напитков поздно вечером.
![](https://img.youtube.com/vi/N8baNPMxptE/0.jpg)
Просыпаюсь в 3 ночи. Что делать?
![](https://aksioma.szd.online/media/zoo/images/argum_f06f8afe3395ae8b511bc5b35befa856.jpg)
Создай комфортные условия для сна, подбери удобную подушку и матрас.
![](https://img.youtube.com/vi/gWp83l-O-iE/0.jpg)
Если часто просыпаетесь по ночам, о чем предупреждают ангелы?
![](https://son.ru/uploads/publication/1mXS0OXzOPgxpgJc3s2fn84W3akthuU6.jpg)
Правильное питание в течение дня поможет улучшить качество сна и предотвратит пробуждение в ночное время.
![](https://cdn0.divan.ru/img/v1/DzJxDCAefs_WWCn0rK852t9pfFicG-q35Lns94CTI-I/rs:fit:1920:1440:0:0/g:ce:0:0/bg:ffffff/q:85/czM6Ly9kaXZhbi93aWtpLWFydGljbGUvNDkyMDI1Ny5qcGc.jpg)
Установи температуру в спальне в пределах 18-20 градусов Цельсия для комфортного сна.
![](https://gemostaz.ru/upload/iblock/695/695f14affd23b7b6a061be335e1cbc34.jpg)
Избегай длительного использования электронных устройств перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/pG6H3fzqbbY/0.jpg)
Если вы просыпаетесь с 3-5 утра - это неслучайно!
![](https://cdn.forbes.ru/forbes-static/shareimages/455579.jpg?v=1645523423)
![](https://persomed.com.ua/sites/default/files/images/hronicheskaja-bessonnica.jpg)
Проветривай спальню перед сном для поддержания оптимальной влажности воздуха.
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/e1df73c9b32b20f744ddc543f85c0e9f03b19e85_1000_667_c.jpg)
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/7/83/756794911989837.jpg)
Создай свою ритуал перед сном, который поможет тебе расслабиться и заснуть быстрее.
![](https://img.youtube.com/vi/LRhbSKxbaLI/0.jpg)
Ведьмин час - 3 часа ночи. Почему человек просыпается в это время - Тайна Жрицы
![](https://storage.yandexcloud.net/cdn.tion.ru/images/blog/generated/2021/06/man-in-bed-1-main.png)