Какая роль играет режим сна в нашей жизни?
Узнайте, почему установление определенного времени для сна имеет значение для вашего здоровья и как правильно планировать свои сроки сна.
![](https://appleinsider.ru/wp-content/uploads/2022/07/smart_alarma.jpeg)
![](https://beurer-belarus.by/upload/Sh/imageCache/07f/4a9/be2e99773082b876b6466f29ea20bf92.jpg)
![](https://beurer-belarus.by/upload/Sh/imageCache/baf/70f/1b91854748b4f16955acea1bd020a283.jpg)
Постарайтесь хотя бы 7-8 часов ежедневно выделять на сон.
![](https://img.youtube.com/vi/dEqAETfmV3I/0.jpg)
Во сколько ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ по науке
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/wake-up-early-pros-cons-fb.00ymritizrkt..jpg)
Создайте уютную атмосферу в комнате для сна: темная, тихая и прохладная.
![](https://img.youtube.com/vi/4ka2DlUhlrA/0.jpg)
✅СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ?
Не забывайте про регулярный режим сна, при этом старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.
![](https://img.youtube.com/vi/jowrIMw-x6M/0.jpg)
Во сколько нужно ложиться спать
![](https://img.ixbt.site/live/images/original/08/11/28/2023/09/29/6d6d2c18f3.jpg)
![](https://cdn.forbes.ru/forbes-static/shareimages/418021.jpg?v=1610103601)
Избегайте приема кофеина или других стимулирующих веществ перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/1TpSSG7HhmU/0.jpg)
Феномен утра. Получай от каждого дня максимум
![](https://cdn.iportal.ru/news/99/preview/14b44b228e77a55aedcdeb14e233080a09e27232_900.jpg)
![](https://hochu.ua/uploads/7d/a5/d2/7da5d234-cd63-44b2-bc5a-b2d8e06ec622.jpg)
Постепенно уходите от использования техники и гаджетов перед сном, так как синий свет экранов может затруднить засыпание.
![](https://img.youtube.com/vi/wNBw7w-etA0/0.jpg)
ПРИРОДНОЕ ОМОЛОЖЕНИЕ ПО АЮРВЕДЕ
![](https://n1s1.hsmedia.ru/77/8c/4e/778c4e1fa601fd18d6a8814bd6707ca9/728x546_1_3625065a7a410d6ba2155b95049e7bcd@1676x1257_0xac120003_21388634511636746231.jpeg)
Для улучшения качества сна можете использовать ароматерапию, например, лаванду.
Позаботьтесь о своем физическом активности, регулярные тренировки помогут улучшить сон.
![](https://i.livelib.ru/quotepic/0043745128/1200x630/73ee/quotepic.jpg)
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/cpsprodpb/141ED/production/_111931428_gettyimages-155418718.jpg)
Постепенно снижайте активность перед сном, исключая физические и эмоциональные нагрузки.
![](https://img.youtube.com/vi/Z9Qiwd4HtMc/0.jpg)
Во сколько ложится спать, чтобы проснуться выспавшимся?
![](https://img.youtube.com/vi/1U5jjazkMZE/0.jpg)
БРЕЖЕНЕВА, МЕЛАДЗЕ. ГАДАНИЕ НА КАРТАХ ТАРО. ИЗМЕНЫ, ЛЮБОВНИЦЫ, БОЛЬШИЕ ДЕНЬГИ, ПОЛИТИЧЕСКИЕ ВЗГЛЯДЫ
Избегайте переедания перед сном, чтобы не испытывать дискомфорт во время сна.
![](https://www.pokeroff.ru/media/cache/cover_full/2910711-60a3d22c2c21e103034288.png)
![](https://mchildren.ru/wp-content/uploads/2018/11/Tablitsa-sna-dlya-detej.png)
Не забывайте проветривать комнату перед сном, чтобы обеспечить свежий воздух.