Фаза быстрого движения глаз: основные методики тренировки и советы для успешного развития навыка
Фаза быстрого движения глаз – важный аспект зрительного восприятия и преобразования информации мозгом. Она отвечает за быстрое перемещение глаз по сцене и переключение внимания на новые объекты. Чтобы улучшить эту фазу и повысить концентрацию, следуйте некоторым полезным советам.
![](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/3/3e/Sleep_Hypnogram.svg/800px-Sleep_Hypnogram.svg.png)
![](https://minio.nplus1.ru/app-images/797226/e4504764db0251d12660a6e7f1c8ca02.jpeg)
![](https://21mm.ru/upload/medialibrary/d8a/eaewut8pboapm6rralfept7k905s4xv5.jpg)
Проводите регулярную тренировку с помощью специальных упражнений для глаз. Например, массаж глазных мышц, круговые движения глазами и тренировка фокусировки на различных объектах.
![](https://img.youtube.com/vi/lNTdfRsHwRI/0.jpg)
Десенсибилизация и переработка движением глаз ДПДГ
![](https://cmi.to/wp-content/uploads/2020/02/klinic_eeg_epi12.png)
Практикуйте чтение с высокой скоростью, обучаясь быстрому перемещению взгляда по тексту. Начинайте с простых материалов и постепенно увеличивайте сложность.
![](https://img.youtube.com/vi/cIahbixDoBs/0.jpg)
Что такое быстрый сон (REM-сон)? #shorts
![](https://deep-review.com/wp-content/uploads/2020/08/sleep-track-amazfit-bip-s-3-461x1024.jpg)
![](https://medach.pro/uploads/image/url/2734/146435329519862715.jpg)
Используйте методику «второпях»: быстро просматривайте страницы журналов и книг, сканируя взглядом ключевые слова и фразы.
![](https://img.youtube.com/vi/vBp2CUd9-aw/0.jpg)
🕉️ ФАЗЫ СНА #сон
![](https://metodorf.ru/images/sni/ciklisna.jpg)
Регулярно упражняйтесь в играх на повышение внимания и скорости реакции. Это поможет улучшить фазу быстрого движения глаз.
![](https://img.youtube.com/vi/hk3jUnHtElw/0.jpg)
Фаза сна REM (2.6)
Избегайте длительного фиксирования взгляда на одном объекте. Регулярно меняйте точку фокуса и быстро переключайте внимание на новые предметы в окружающей среде.
![](https://img.youtube.com/vi/VruqVp_3DDA/0.jpg)
Фазы сна. Медленный, быстрый сон. Продолжительность и функции фаз сна
![](https://static.tildacdn.com/tild6263-3564-4666-b834-306134376430/-/resize/504x/noroot.png)
![](https://www.anahana.com/hubfs/sleep-disorder-first-website.jpg#keepProtocol)
Помните о важности отдыха и сна. Хорошая физическая и эмоциональная форма способствует правильной работе глаз и фазе быстрого движения.
![](https://cyberleninka.ru/viewer_images/16534147/f/1.png)
Пользуйтесь специальными компьютерными программами или приложениями для тренировки глазных мышц и улучшения фазы быстрого движения.
![](https://img.youtube.com/vi/UawpLOl0UK8/0.jpg)
Стадии сна и циркадианные ритмы - Здоровье - Медицина
![](https://cdn.dribbble.com/userupload/5379314/file/original-e2a628eb7682e605f9a8d46c1c1ffe3c.png?resize=752x)
Участвуйте в спортивных играх, требующих быстрых реакций и перемещения взгляда по полю. Например, теннис, настольный теннис или бадминтон.
![](https://img.youtube.com/vi/_GZmKqfkPgM/0.jpg)
\
![](https://img.youtube.com/vi/Phvbd11Aj7Q/0.jpg)
Секрет как просыпаться бодрым. Фазы сна
Постоянно вызывайте себя на новые задачи, которые требуют активного использования фазы быстрого движения глаз. Например, изучение нового языка или решение сложных головоломок.
![](https://ebooks.grsu.by/physiology/5vnd.png)
![](https://s3.amazonaws.com/cdn.freshdesk.com/data/helpdesk/attachments/production/26035108859/original/vKGDk3OSzwTaUaVTI8p3DhA6KMNYBKLgaA.jpg?1640163551)
Практикуйте медитацию и другие способы расслабления, чтобы снять напряжение и улучшить работу глаз и фазы быстрого движения.
![](https://img.youtube.com/vi/Y2NN79BMEQ4/0.jpg)
Быстрые движения глаз
![](https://naked-science.ru/wp-content/uploads/2022/09/platy-wildwarriors.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/jW6fABztHMw/0.jpg)
Профессор Стэнфорда раскрыл секрет! Вот на что способны движения глаз!