Узнайте больше о фазе медленного сна и ее роли в нашем здоровье
Фаза медленного сна, также известная как глубокий сон, является важной частью нашего сна. В этом состоянии мы восстанавливаемся и пополняем энергию для активной жизни. Важно понять, как она работает и как ее оптимизировать.
![](https://son.ru/uploads/publication/jdL0vjzP4roMKxHegCb8ZLXS7VOKOzwJ.jpg)
![](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/3/3e/Sleep_Hypnogram.svg/800px-Sleep_Hypnogram.svg.png)
![](https://egebio.ru/wp-content/uploads/2022/05/сон-2-1024x576.jpg)
Создайте уютную и комфортную обстановку в спальне для повышения качества вашего медленного сна.
![](https://img.youtube.com/vi/UawpLOl0UK8/0.jpg)
Стадии сна и циркадианные ритмы - Здоровье - Медицина
![](https://oberig.ua/storage/editor/fotos/571x571/5a4d481400c82ab639e8630ff3d3992c_1628585986.jpg)
Постепенно снижайте яркость света перед сном, чтобы стимулировать естественную продукцию мелатонина и улучшить фазу медленного сна.
![](https://img.youtube.com/vi/RBgm6kAx3g8/0.jpg)
РАЗБИРАЕМ ФАЗЫ СНА #математика #егэ #огэ #shorts #профильныйегэ
![](https://i.ytimg.com/vi/xQ7MkWQx-qM/maxresdefault.jpg)
![](https://qpicture.ru/images/2023/05/16/xyx.jpg)
Фаза медленного сна помогает нам восстановиться и укрепить иммунную систему.
![](https://img.youtube.com/vi/Phvbd11Aj7Q/0.jpg)
Секрет как просыпаться бодрым. Фазы сна
![](https://img.championat.com/news/big/f/g/zhavoronki-vs-sovy-kak-sdelat-utro-dejstvitelno-dobrym_153851707693704728.jpg)
Избегайте употребления кофеином вечером, чтобы не нарушать фазу медленного сна.
![](https://img.youtube.com/vi/hk3jUnHtElw/0.jpg)
Фаза сна REM (2.6)
Создайте регулярный распорядок сна, чтобы ваш организм мог привыкнуть к определенному режиму и эффективнее переходить в фазу медленного сна.
![](https://img.youtube.com/vi/c1lpC-ju318/0.jpg)
Как улучшить качество сна? 👍 Фазы сна: почему так важно высыпаться
![](https://morfey.ua/content/uploads/images/bystryy-son-v-chem-ego-osobennosti-3.gif)
Используйте приятные и расслабляющие ароматы, такие как лаванда или камомил, для улучшения фазы медленного сна.
![](https://img.youtube.com/vi/j_1_ZhKKuWw/0.jpg)
БУДЯТ СОСЕДИ? ИСПОЛЬЗУЙ ФАЗЫ СНА! ✔ Смотри и учись!
![](https://cyberleninka.ru/viewer_images/17202569/f/1.png)
![](https://thumb.tildacdn.com/tild3232-6265-4036-b562-393839373938/-/format/webp/____.jpg)
Избегайте употребления алкоголя перед сном, так как он может нарушить фазу медленного сна и повлечь за собой неспокойный сон.
![](https://img.youtube.com/vi/mvsUsEwRYAA/0.jpg)
Что такое быстрый сон. За что отвечает фаза быстрого сна?
Проверьте свою спальню на шумы и посторонние звуки, так как они могут помешать вам перейти в фазу медленного сна.
![](https://img.youtube.com/vi/ozt0gleXKdg/0.jpg)
Фазы сна - Михаил Полуэктов
![](https://img.youtube.com/vi/rQxe4GLxV6Y/0.jpg)
Фазы сна (2.2)
![](https://okmatras.ru/uploads/article-images/602/fazy-sna-po-vremeni.jpg)
![](https://ihtika.ru/files/books/images/18022/00043.jpg)
Регулярные физические упражнения и общая физическая активность днем способствуют глубокому сну и фазе медленного сна.
![](https://m.apteka911.ua/content/documents/127/12604/thumb-article-960x260-3ea1.png)
Применяйте техники расслабления, такие как медитация или йога, перед сном, чтобы улучшить вашу фазу медленного сна.
![](https://respiratio.ru/upload/iblock/f52/f52a4a98a532274f582d70c0aa4c4057.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/VruqVp_3DDA/0.jpg)
Фазы сна. Медленный, быстрый сон. Продолжительность и функции фаз сна