Временные модели фаз сна человека: что нужно знать?
Фазы сна человека по времени имеют свои особенности и важность для полноценного и здорового отдыха. В этой статье мы рассмотрим, каковы эти фазы и что нужно знать о временных моделях сна.
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/05/19/1733837543_0:0:1920:1000_1920x0_80_0_0_e9a3a838af0138837affb94cf7810e9d.jpg)
![](https://androidinsider.ru/wp-content/uploads/2022/03/mi_band_order.jpg)
Установите регулярный сон и придерживайтесь одного режима сна.
![](https://img.youtube.com/vi/nHxVwlkJ6R0/0.jpg)
Фазы сна! Почему важно высыпаться?
![](https://rb.ru/media/upload_tmp/2018/1z3sfq7i4ca7kjb01y_bkgq.jpeg)
Обеспечьте тихую и комфортную обстановку в спальне.
![](https://img.youtube.com/vi/jkcU_Y6AGg0/0.jpg)
Норма сна: сколько надо спать? Рекомендации для здорового сна.
![](https://respiratio.ru/upload/iblock/f52/f52a4a98a532274f582d70c0aa4c4057.jpg)
Избегайте употребления кофеиновых напитков и алкоголя перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/6k8l5NQK6pE/0.jpg)
Фазы сна человека. Сколько нужно спать и как выспаться?
![](https://matrasum.ru/wp-content/uploads/2018/02/57576.jpg)
![](https://storage.theoryandpractice.ru/tnp/uploads/image_unit/000/157/705/image/df63787d58.jpg)
Помните о важности заниматься физической активностью в течение дня для более качественного сна.
![](https://img.youtube.com/vi/XKv8TmllDzE/0.jpg)
ИДЕАЛЬНЫЙ режим за неделю. Как быстро настроить циркадные ритмы
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/37b/37b40aab74bc224e9f8642683d1a909b_ce_1880x1253x0x1_cropped_666x444.jpeg)
![](https://documents.infourok.ru/40ba8e54-8e8e-4bc0-bd7d-7c618f98503a/0/image001.jpg)
Создайте окутывающую атмосферу перед сном: выполняйте ритуалы, читайте книгу или прослушивайте расслабляющую музыку.
![](https://img.youtube.com/vi/vBp2CUd9-aw/0.jpg)
🕉️ ФАЗЫ СНА #сон
![](https://moltobene.su/assets/images/glubokii-son/glubokii-son-post-3.jpg)
Избегайте употребления тяжелой пищи перед сном, вместо этого предпочитайте легкие ужины.
![](https://lifesolution.ru/thumb/2/nFLWQgMlz1Pcb9aoY0hqKg/r/d/фазы_сна.png)
![](https://thumb.tildacdn.com/tild3835-6536-4235-b537-383062306539/-/resize/824x/-/format/webp/--.jpg)
Постепенно снижайте яркость света и уровень шума в спальне перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/7t8Rapp3tME/0.jpg)
В какое время ложиться спать, чтобы точно высыпаться?
![](https://fevt.ru/_pu/3/62895029.png)
Создайте приятное и комфортное спальное место.
![](https://img.youtube.com/vi/Phvbd11Aj7Q/0.jpg)
Секрет как просыпаться бодрым. Фазы сна
Избегайте длительного пребывания в постели в течение дня, чтобы сохранить ее ассоциацию только с сном.
![](https://img.youtube.com/vi/j_1_ZhKKuWw/0.jpg)
БУДЯТ СОСЕДИ? ИСПОЛЬЗУЙ ФАЗЫ СНА! ✔ Смотри и учись!
![](https://uni-medica.ru/images/peht-golovnogo-mozga-pozvolyaet.png)
Установите режим без использования электронных устройств перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/d1pjtyCyAE4/0.jpg)
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста