Какими фазами сна легче проснуться и чувствовать себя бодрым

В данной статье вы узнаете, как различные фазы сна могут влиять на ваше состояние после пробуждения и каким образом выбрать фазы для более легкого и бодрого пробуждения.

Перед сном создайте комфортную атмосферу в спальне, избегая яркого освещения и шума. Это поможет сделать ваш сон более глубоким и качественным.

Установите регулярный режим сна, привыкнув ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день. Это поможет вашему организму настроиться на определенные фазы сна.

Время пробуждения легче выбирать в фазу REM, которая наиболее приближена к продолжительности сна. Это поможет избежать чувства сонливости и усталости после пробуждения.

Избегайте употребления кофе и других стимулянтов перед сном. Они могут нарушить ваш сон и сделать пробуждение более трудным.

Упражняйтесь в спорте или занимайтесь физической активностью в течение дня. Это поможет улучшить качество сна и облегчить пробуждение.

Используйте ароматерапию перед сном, чтобы расслабиться и подготовиться к сну. Лаванда, розмарин и мята могут помочь снизить уровень стресса и обеспе