Как познать себя через сон и сновидения? Все секреты физиологии сна и сновидений
Физиология сна и сновидений - это увлекательная наука, изучающая процессы, происходящие в нашем организме во время сна и собственно сновидений. Знание основных принципов работы сознания и подсознания во время сна может значительно повлиять на качество отдыха и благополучие в повседневной жизни.
Регулярно ведите сонник или дневник сновидений, чтобы запоминать свои сны и анализировать их содержание.
Вячеслав Дубынин. Мозг и сон
Поддерживайте режим сна, стараясь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.
Сон и сновидения. Документальный фильм
Используйте расслабляющие техники перед сном, такие как медитация, глубокое дыхание или теплая ванна.
Физиология сна. Понятие. Продолжительность. Значение. Классификация. Фазы сна. Механизмы. Нарушения.
Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих продуктов в ближайшие часы перед сном.
Центры сна и бодрствования — Вячеслав Дубынин
Создайте уютную атмосферу в спальне: темная комната, комфортная температура и отсутствие посторонних шумов.
Стадии сна и циркадианные ритмы - Здоровье - Медицина
Приходите спать после выполнения некоторой физической активности, чтобы улучшить качество сна.
Физиология сна и сновидений Сырчина ОС106
Избегайте укладывания спать с голодным желудком, но также не переедайте перед сном.
Попробуйте использовать техники осознанных сновидений для развития своего сознания и творческого мышления.
ФИЗИОЛОГИЯ СНА. КОГДА МЫ ВИДИМ СНЫ?
Физиология сна. Введение в сомнологию
Используйте ароматерапию, такие как лаванда или ромашка, для создания расслабляющей атмосферы перед сном.
Фазы сна. Медленный, быстрый сон. Продолжительность и функции фаз сна
Не забывайте о регулярных физических упражнениях, которые могут помочь улучшить качество сна.
Биология - Высшая нервная деятельность. Сон и бодрствование.
