Как обеспечить качественный сон с помощью правильной организации?
Описание: Глубокий и поверхностный сон играют важную роль в нашей жизни, влияя на наше самочувствие и производительность. В этом статье мы расскажем, как создать условия для качественного сна и обеспечить полноценный отдых.
Создайте тихую и темную комнату для сна.
музыка для сна 🌿 заснуть всего через 5 минут прослушивания музыки - Музыка лечит болезни сердца
Подберите удобную и поддерживающую постель.
Глубокий сон. Гипноз для сна (от бессонницы). Звуки дождя.
Избегайте употребления кофеинодержащих напитков перед сном.
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️
Создайте режим сна и бодрствования.
Как улучшить качество сна? 👍 Фазы сна: почему так важно высыпаться
Постепенно расслабьтесь перед сном с помощью мягкой музыки или ароматерапии.
Почему просыпаешься ночью? Как устранить ночные пробуждения
Используйте натуральные материалы для постельного белья и одежды.
Ограничьте использование электронных устройств перед сном.
Осуществляйте регулярные физические упражнения в течение дня, но не позднее чем за 2 часа до сна.
Лечение расстройств сна (трудность засыпания, поверхностный сон, частые просыпания). Гипноз.
Создайте приятную атмосферу в спальне с помощью уютного освещения.
Медитируйте или занимайтесь релаксационными практиками перед сном.
