Как не получать головную боль от пересыпания и наслаждаться свежим утром.
Мы все знаем, как важен хороший сон для нашего здоровья и самочувствия. Однако, неконтролируемое пересыпание может вызвать неприятные ощущения и даже головную боль. Что же делать, чтобы избежать этого? В этой статье мы поделимся несколькими полезными советами.
![](https://mi-za-zdorovie.ru/assets/cache/images/statji/bolit-golova-posle-sna/bolit-golova-posle-sna-1-1140x400-92c.jpg)
![](https://img.championat.com/news/big/w/d/6-uprazhnenij-dlja-uluchshenija-zrenija_16069897181545030707.jpg)
Поддерживайте регулярный распорядок сна. Старайтесь ложиться и просыпаться каждый день в одно и то же время.
![](https://img.youtube.com/vi/nk5yjZj8bB8/0.jpg)
Головная боль или почему болит голова. Причины, виды, диагностика и лечение головной боли, мигрень
![](https://www.10gkb.by/images/news/2020/photo_2020-01-22_12-12-16.jpg)
Создайте комфортные условия для сна: тихая и прохладная комната, удобная кровать, подходящая подушка и постельное белье.
![](https://img.youtube.com/vi/qaR6RUjSvkU/0.jpg)
Болит голова после сна
Избегайте употребления кофеинсодержащих напитков или продуктов перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/44hybbijL-c/0.jpg)
Головная боль - причины, диагностика, лечение.
![](https://son.ru/uploads/publication/5Aa5w04LQE_bs8vInwlTqlo6XFDPFnAf.jpg)
Постоянно проветривайте комнату перед сном. Чистый и свежий воздух поможет вам спокойно заснуть.
![](https://img.youtube.com/vi/Gbh4gbNlIaE/0.jpg)
ГОЛОВНАЯ БОЛЬ – признак ОПАСНОЙ болезни! 3 причины головной боли
![](https://n1s1.hsmedia.ru/0d/1c/1e/0d1c1e319106f458d9e25aa21c330e4d/1024x683_0xac120003_12728963521604287130.jpg)
Ограничьте время, проведенное перед экранами устройств. Избегайте сильного освещения перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/LG2e5oXol2g/0.jpg)
Лечение мигрени. Сильная головная боль.
Пользуйтесь методами релаксации перед сном: медитация, глубокое дыхание, теплая ванна с успокаивающими добавками.
![](https://n1s2.hsmedia.ru/9d/65/ab/9d65ab6692398be9e4804f91f0b88294/1024x684_0xac120003_19883875231604287212.jpg)
Не спите весь день, если почувствовали головную боль от пересыпания. Встаньте, прогуляйтесь на свежем воздухе и просто отдохните.
![](https://img.youtube.com/vi/1OKyfIEymR4/0.jpg)
ВЕРТЕБРОГЕННАЯ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ: симптомы и причины этого типа головной боли
Избегайте перекусов перед сном, особенно излишне плотных и жирных продуктов.
![](https://img.youtube.com/vi/Q8rniLT7LWQ/0.jpg)
Головная боль. Напряжение от стресса. Как это лечить?
![](https://ortosalon.ua/image/catalog/article/poduszka9.jpg)
Подберите подходящую физическую активность для себя: зарядка, йога или прогулка - что-то, что поможет снять напряжение и способствует хорошему сну.
![](https://s9.travelask.ru/system/images/files/000/370/685/wysiwyg_jpg/81.jpg?1506710742)
![](https://lamcdn.net/wonderzine.com/post-og_image/MYkhV8CzogRz5iZD5tXk2g.png)
И самое главное, слушайте свое тело и его потребности. Не забывайте, что каждый организм индивидуален, и важно найти свою оптимальную дозу сна.
![](https://img.youtube.com/vi/SagzcxZr17U/0.jpg)
Лечим головную боль (боль в темечке) за 1 минуту
![](https://headache.ru/media/wgzpiw3w/girl-3756210_1281.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/ICXRvMthJGg/0.jpg)
Головная боль напряжения. Что же напрягается? #невролог #боль