Как быстро заснуть, когда желание спать исчезает?
Невозможно заснуть, когда ты устал, но твои глаза не закрываются? Это может быть очень неприятно. В следующих советах ты найдешь способы, как справиться с этой проблемой и получить звонкий сон, который так долго ждал.
![](https://www.diavax.ru/img/articles/chastye-prichiny-problem-so-snom-u-detej.jpg)
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/f/22/736ab411e4026bbbd364af9b76360.jpeg)
Создай темный и прохладный комфортный мир в своей комнате. Убедись, что на окнах нет света, а температура воздуха подходит для тебя. Чем комфортнее будешь себя ощущать, тем быстрее ты заснешь.
![](https://img.youtube.com/vi/k5mUpIkU8jA/0.jpg)
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
![](https://img.championat.com/s/735x490/news/big/t/q/chem-opasen-nedosyp-i-skolko-nuzhno-spat_1562862397572358798.jpg)
Проведи релаксационные упражнения перед сном. Медитация, йога или просто глубокое дыхание помогут снять напряжение и подготовить организм к отдыху.
![](https://img.youtube.com/vi/5kemODK1qFI/0.jpg)
как ЛЕГКО ЗАСНУТЬ за 1 минуту, ПРОВЕРЕННЫЙ метод
![](https://static.tildacdn.com/tild3761-6265-4061-b062-393233353336/3_20220610_003712_00.png)
![](https://euromed.ru/wp-content/uploads/2019/03/insomniaman.ai-167-Layer-1-CMYK_8-_-2019-04-04-18.42.52.png)
Используй технику отвлечения. Если твои мысли беспокоят тебя и мешают заснуть, попробуй поментально перечислить все страны, которые начинаются на букву А. Это поможет переключиться и снять напряжение.
![](https://img.youtube.com/vi/4hQ36g1g4WE/0.jpg)
ЭТО ВОЗМОЖНО 😱Лайфхак, как быстро уснуть? 😊
Избегай кофеиновых напитков и сильной физической активности перед сном. Они только усилят твою бодрость и затруднят засыпание.
![](https://img.youtube.com/vi/RPa3kMc87Hk/0.jpg)
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
![](https://n1s2.hsmedia.ru/35/c7/10/35c710a26e89b7788f31bcfb30920b09/1920x1440_0xac120003_12620743711626333542.jpg)
Создай регулярный режим сна. Постарайся ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. Так твой организм привыкнет к определенному распорядку и будет готов отключиться в нужное время.
![](https://img.youtube.com/vi/aS3M_TFy_rY/0.jpg)
Как быстро уснуть при бессоннице? Сделайте ЭТО и сон придет через 2 минуты
![](https://www.miloserdie.ru/wp-content/uploads/2021/03/spat-bez-partnerov-1024x768.jpg)
![](https://www.m24.ru/b/d/nBkSUhL2h1kikMixPqzZvc62gYT28pj22yHFh_fH_nKUPXuaDyXTjHou4MVO6BCVoZKf9GqVe5Q_CPawk214LyWK9G1N5ho=riGxPzD0N_TFJy29c548iw.jpg)
Используй ароматерапию. Лаванда, ромашка или другие успокаивающие ароматы могут помочь расслабиться и заснуть быстрее.
![](https://img.youtube.com/vi/TqU9HzkWUXk/0.jpg)
❗️ НОВОСТИ - РАКЕТЫ НАД РОСТОВОМ - МАТЬ-ГЕРОИНЮ НАШЛИ В ЧЕЧНЕ
Подготовь свою постель к сну. Используй удобные и мягкие простыни, пушистые подушки и одеяла, чтобы создать комфортную атмосферу для сна.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/07/53/06/075306ff6a688aebb5014ab8cf9436d3/5000x3603_0xac120004_3826108541677764922.jpeg)
Избегай яркого света и экранов телефонов, планшетов или компьютеров перед сном. Синий свет может подавить выработку сна и помешать заснуть.
![](https://alpinabook.ru/upload/resize_cache/iblock/3ec/2xt6okrsqk167l03d8avpcwq7n8lt2zz/1200_450_1/спать 3600.jpg)
Занимайся спокойными занятиями перед сном, такими как чтение, прослушивание музыки или медленная прогулка. Это поможет твоему телу и уму расслабиться и готовиться ко сну.
![](https://img.youtube.com/vi/cSx8I4pgYD8/0.jpg)
Гипноз для сна. Оздоровление и омоложение во сне.
![](https://cs.pikabu.ru/post_img/big/2013/03/23/1/1363989522_1258842825.jpg)
Если все эти советы не помогли, попробуй обратиться к специалисту, который сможет выявить причину твоей бессонницы и предложить более индивидуальные способы решения проблемы.
![](https://cdn.iportal.ru/news/99/preview/71c822baa56b46fb6291552a4c26c67501089dc2_900.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/cOtUZ8VmPCA/0.jpg)
Рефлекс боязни не заснуть при бессоннице. // Боюсь ночи // Ложусь, и сонливость пропадает