Как бороться с усталостью и вялостью: полезные советы
Если вы часто ощущаете желание только спать и никак не можете разобраться в причинах этого состояния, то эти полезные советы помогут вам справиться с усталостью и восстановить энергию.
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/789/7899d755cfb9e16629daa3d52b8aaba1_fitted_1332x0.jpg)
Правильное питание и регулярные приемы пищи. Употребление пищи, богатой белком, углеводами и витаминами, поможет поддерживать нормальный уровень энергии в организме.
![](https://img.youtube.com/vi/aJyLeAvQmQc/0.jpg)
Во сколько нужно лечь спать #Shorts
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2022/03/son-posle-obeda_1597321114_1647239282.jpg)
Регулярные физические упражнения. Умеренная физическая активность способствует улучшению качества сна, повышению уровня энергии и общему тонусу организма.
![](https://img.youtube.com/vi/Pqd9eM_cqi8/0.jpg)
Когда ничего не хочется и теряешь веру в себя, что это и как быть? Рассказывает психиатр
![](https://img.ixbt.site/live/topics/preview/00/03/55/00/3f869f2775.jpg)
![](https://fkniga.ru/insecure/fit/900/900/ce/0/bG9jYWw6Ly8vbWVkaWEvcHJvZHVjdC8wNC8wNDAxMDUwMS9LQS0wMDI1NjkxNF8wNC5qcGc=.jpg)
Организация правильного режима сна. Старайтесь ложиться и просыпаться каждый день в одно и то же время, обеспечивая достаточное количество часов для отдыха и восстановления сил.
![](https://img.youtube.com/vi/z9xs41_6f6A/0.jpg)
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
![](https://olidetrim.com/images/blogs/0102/1.jpg)
![](https://apteka.net.ua/sites/default/files/styles/1170m/public/articles/flat-illustration-person-being-overwhelmed_23-2149330609.jpg?itok=UrExFeRO)
Избегайте переутомления. Поставьте перед собой реальные задачи и не перегружайте себя работой или обязанностями, чтобы избежать изнурения и чувства полного истощения.
![](https://img.youtube.com/vi/_Tew5rheQFg/0.jpg)
Почему вы постоянно чувствуете усталость, даже если хорошо высыпаетесь?
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/04/2177788025_1669387379.png)
Стремитесь к позитивному мышлению и избегайте стрессовых ситуаций. Умственное и эмоциональное равновесие сказывается на уровне энергии и способности чувствовать себя свежим и бодрым.
![](https://img.youtube.com/vi/OSgspEgqFqk/0.jpg)
Постоянно хочется спать? О чём говорить дефицит энергии?
![](https://healthymind.by/upload/iblock/dd8/1cu7i1n5p4k4w5d798ikhf554dc9tmtc.png)
Добавьте в свой рацион продукты, которые позволяют поднять настроение и повысить энергетический потенциал организма, например, бананы, орехи, темный шоколад.
![](https://img.youtube.com/vi/i0Y4U1sEj9U/0.jpg)
Как перестать чувствовать себя УСТАЛЫМ и ЛЕНИВЫМ? Победи прокрастинацию!
![](https://img.championat.com/c/1200x900/news/big/j/g/chto-proizojdyot-s-organizmom-esli-ne-spat-noch_1655716042611848462.jpg)
Обратитесь к специалисту, если проблема с постоянной сонливостью и усталостью становится хронической и не пропадает даже после исправления образа жизни.
![](https://img.youtube.com/vi/5GdGQDRznLU/0.jpg)
Почему нет сил уже с утра и постоянно хочется спать?
![](https://tengrinews.kz/userdata/news/2014/news_259649/thumb_m/photo_132196.jpg.webp)
Организуйте себе перерывы и отдых в течение дня. Используйте эти моменты для расслабления, восстановления сил и поддержания активности.
![](https://img.youtube.com/vi/MAQlL04h4XY/0.jpg)
Почему постоянно хочется спать? 7 основных причин.
![](https://img.youtube.com/vi/WfFAC0xKWSw/0.jpg)
Pavlos Bouros - Я брошу мир к твоим ногам
Пейте достаточное количество воды. Дегидратация может приводить к ухудшению физического и умственного состояния.
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/social/e00ab7efce500ea66bf5b8d2561bd1.png)
![](https://stat2.city-dog.by/content/editor_images/2022/02_february/10_28075/бессонница_.jpg)
Постепенно вводите в свою жизнь здоровые привычки, такие как регулярные прогулки на свежем воздухе, медитация или йога, которые помогут вам чувствовать себя бодрее и более энергично.
![](https://sravni-news-prod.storage.yandexcloud.net/uploads/2021/12/128013-vmy1cqo0n4aig3fswh6u-1024x674.jpeg)
![](https://img.youtube.com/vi/LAxIYicLFDw/0.jpg)
Постоянно хочется спать: что делать?