Секреты борьбы с бессоницей: отказывайся от беспокойных мыслей и научись расслабляться
Не спится, а завтра ранний подъем? Вот как можно справиться с бессонницей и гарантировано заснуть быстро и крепко.
Создайте спокойную атмосферу в спальне: темная комната, тишина и прохладный воздух помогут вам расслабиться и быстрее заснуть.
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
Попробуйте практиковать медитацию перед сном: сосредоточьтесь на своем дыхании и позвольте себе отпустить все мысли и беспокойства.
Бессонница. Как научиться спать?! Причины бессонницы. Психотерапия
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном - они могут оказывать негативное воздействие на качество вашего сна.
как ЛЕГКО ЗАСНУТЬ за 1 минуту, ПРОВЕРЕННЫЙ метод
Создайте регулярный режим сна, ходите спать и просыпайтесь каждый день в одно и то же время - это поможет вашему организму настраиваться на сон и бодрствование.
Рефлекс боязни не заснуть при бессоннице. // Боюсь ночи // Ложусь, и сонливость пропадает
Попробуйте выпить теплое молоко с медом перед сном - это может помочь вам расслабиться и укрепить ваш сон.
Как быстро уснуть при бессоннице? Сделайте ЭТО и сон придет через 2 минуты
Стремитесь создать комфортное и удобное спальное место: выбирайте подходящую для вас подушку и матрас, которые будут обеспечивать поддержку вашему телу.
Не занимайтесь активными и стимулирующими действиями перед сном: отложите гаджеты, книги и тяжелые физические упражнения на более ранний день.
Попробуйте использовать ароматерапию для расслабления - лаванда, мелисса и другие успокаивающие ароматы могут помочь вам уснуть быстрее.
Освежите воздух в вашей спальне: проветрите комнату перед сном, чтобы обеспечить свежий и приятный запах.
Что делать, если не можешь заснуть всю ночь #shorts
Ведите дневник перед сном: записывайте все свои мысли и беспокойства, чтобы избавиться от них перед сном и освободить место в голове для приятных сновидений.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
