Женщины и бессонница: проблема и решение
Затрудняетесь заснуть? Узнайте причины и решения проблемы женщин, испытывающих бессонницу.
Поддерживайте регулярный режим сна и бодрствования, вставая и ложась одновременно каждый день.
Если вы просыпаетесь с 3-5 утра - это неслучайно!
Правильно организуйте спальное место: комфортная температура, отсутствие шума и темного света помогут вам заснуть.
Неумывакин: 30 секунд — и крепкий сон до утра! Необычный способ, если мучает бессонница…
Избегайте употребления кофеина, алкоголя и никотина в течение нескольких часов перед сном.
Бессонница. Как научиться спать?! Причины бессонницы. Психотерапия
Предпочитайте спокойные занятия перед сном, такие как чтение или медитация.
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
Установите рабочую зону и отдыховую зону в вашем доме, чтобы разделить работу и отдых и сохранить спокойствие перед сном.
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
Попробуйте использовать ароматерапию с успокаивающими маслами, такими как лаванда или чамомил, чтобы расслабиться перед сном.
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
Обратитесь к специалисту, если проблемы со сном становятся регулярными и серьезными.
Необычный способ заснуть и спать всю ночь, не просыпаясь. Советует доктор Неумывакин
Занимайтесь физическими упражнениями или йогой в течение дня, чтобы устать и улучшить сон.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Неумывакин: Запомните! ДВА Лучших Способа БЫСТРО Заснуть. Как уснуть за 1 минуту?
Создайте благоприятную атмосферу перед сном, отключив все устройства с экраном и создав тихий и уютный уголок.
Просыпаюсь ночью и не могу уснуть
Избегайте заполнения своей головы стрессовыми мыслями перед сном: замените их положительными или благодарными мыслями.
