7 причин, по которым я не могу уснуть и что с этим делать
Не можешь уснуть? Не беда! В этой статье мы рассмотрим 7 причин, по которым возникают проблемы со сном, а также дадим несколько полезных советов, как справиться с этим.
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/12/un_1608281281.jpg)
![](https://n1s2.hsmedia.ru/35/c7/10/35c710a26e89b7788f31bcfb30920b09/728x546_1_913cc783bda8f4fa14aaf90a0ea52d7f@1920x1440_0xac120003_12620743711626333542.jpg)
Создайте режим сна: устанавливайте регулярное время ложиться и вставать
![](https://img.youtube.com/vi/uua6joGbbOQ/0.jpg)
Бессонница. Как научиться спать?! Причины бессонницы. Психотерапия
![](https://izhlife.ru/upload/resize_cache/webp/iblock/f54/0nvijp7qw7zf8jmg7h7b58o5vv2m4zlh/imgs-114794.webp)
Избегайте употребления кофеина и никотина перед сном
![](https://img.youtube.com/vi/mO4LrdsITWk/0.jpg)
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
Используйте техники релаксации, например, глубокое дыхание или медитацию
![](https://img.youtube.com/vi/_jK8sqHGyZ0/0.jpg)
⚡️СВИТАН: Срочно! ЗАЛУЖНЫЙ уже готовит АЭРОДРОМЫ! Крым АТАКОВАЛИ катера / Под АВДЕЕВКОЙ КЛЮЧЕВЫЕ бои
![](https://weclinica.ua/upload/iblock/289/28977e4358d60fd32cc5b481b5fb4a7c.jpg)
Создайте комфортные условия для сна: уютная постель, тишина и темнота в комнате
![](https://img.youtube.com/vi/qIjDY2CK074/0.jpg)
Осенняя песня!Украшения для души!
Ограничьте время, проведенное за экранами гаджетов перед сном
![](https://img.youtube.com/vi/9KAEUgDs6M0/0.jpg)
😴Как Заснуть За 1 Минуту Если Не Спится (Секретная Техника Быстрого Засыпания)
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/10e/10ede087d38308fe016363fd99bbabf0_cropped_666x444.jpg)
Попробуйте выпить травяной чай перед сном, например, с липой или мелиссой
![](https://img.youtube.com/vi/RPa3kMc87Hk/0.jpg)
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
![](https://onclinic.ua/storage/media/articles/492/xo5GhLqGLSU005hqPVz1s5YsDKMXLoUMlafvVFdn.jpg)
Уложитесь в кровать только тогда, когда вы действительно сонные
![](https://sleeplab.com.ua/wp-content/uploads/2021/09/ustalost.jpg)
Постепенно уменьшайте активность перед сном, чтобы тело успело расслабиться
Избегайте обильной и тяжелой пищи перед сном, предпочитайте легкие перекусы
![](https://img.youtube.com/vi/jdkyOzO9ZDI/0.jpg)
Гипноз от бессонницы😴 Поможет уснуть!🌙 Легкий гипноз для хорошего крепкого ночного сна 🛌
![](https://img.championat.com/news/social/8/68/4699609.jpg)
Поместите мобильный телефон и другие источники света вне поля зрения перед сном
![](https://img.youtube.com/vi/k5mUpIkU8jA/0.jpg)
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
![](https://img.youtube.com/vi/cOtUZ8VmPCA/0.jpg)
Рефлекс боязни не заснуть при бессоннице. // Боюсь ночи // Ложусь, и сонливость пропадает