Недосып вызывает головокружение: как предотвратить его и справиться с ним
Недосып может вызвать головокружение, дезориентацию и серьезные проблемы со здоровьем. В этой статье мы поделимся советами, как бороться с недостатком сна и избежать неприятных последствий.
![](https://www.ochkov.net/wiki/storage/app/uploads/public/5d4/2d5/193/5d42d519318e9078636820.jpg)
![](https://www.acare.ru/wp-content/uploads/2022/09/small-print_ready-5in-300dpi-offset_comp_142863-1024x681.jpg)
![](https://static.mk.ru/upload/entities/2015/10/30/articles/detailPicture/bd/82/93/143492105_5741286.jpg)
Попробуйте улечься пораньше и создать комфортные условия для сна: темная комната, тишина и удобная кровать помогут вам быстрее заснуть и хорошо выспаться.
![](https://img.youtube.com/vi/FkONeu0XGwk/0.jpg)
Как БЫСТРО убрать ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ. Кружится голова, ЛЕЧЕНИЕ: проще, чем Эпли.
![](https://www.metallurg-sochi.ru/wp-content/uploads/2019/03/9402055-golovokrujenie1.jpg)
Избегайте употребления кофеинсодержащих напитков и продуктов ближе к вечеру: они могут мешать засыпанию и усугублять недосып.
![](https://img.youtube.com/vi/IoUw-EtTLik/0.jpg)
Рецепт от сужения сосудов головного мозга. Копеечное средство для лечения coloredreams.ru трав
![](https://aif-s3.aif.ru/images/014/204/97626945f21fff3eaee4876f8fd9bbb1.jpg)
Постарайтесь установить режим сна и придерживаться его: регулярные и постоянные часы сна помогут вашему организму лучше отдохнуть и восстановиться.
![](https://img.youtube.com/vi/OckEqZs8nbY/0.jpg)
Головокружение, шум у шах, шатает при ходьбе. Помогает простое средство!
![](https://www.emcmos.ru/upload/resize_cache/webp/sites/default/files/users/user1/shutterstock_706080667-min.webp)
![](https://aif-s3.aif.ru/images/027/247/b879eea2f779cf0d20bc4e94cb471292.jpg)
Избегайте использования электронных устройств перед сном: яркий свет экрана может сигнализировать вашему мозгу, что еще не время спать, что затрудняет засыпание.
![](https://img.youtube.com/vi/BxwwTZEFliA/0.jpg)
Недосыпание. Ужасные последствия недосыпания. Интересные факты. Nedosyipanie Uzhasnyie posledstviya
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/migraine-1009.nrxkzh.png)
![](https://www.med-det.ru/upload/iblock/f8b/golovokrujenie.jpg)
Применяйте расслабляющие техники перед сном, например, медитацию или глубокое дыхание: они способствуют расслаблению и улучшению качества сна.
![](https://img.youtube.com/vi/qYoILZcvLzo/0.jpg)
Кружится голова и шатает: что вызывает эти симптомы?
![](https://hb.bizmrg.com/media366_public/h09/ha8/10470015827998/паппапа (1).jpg)
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/ad0/ad07ab3aaf492ca79c33d509e23931a3_ce_550x350x0x0_cropped_550x350.jpg)
Поддерживайте оптимальную температуру в комнате: прохлада способствует более глубокому и качественному сну.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/39/3a/33/393a330ada8f8041daeac1231dd38563/3240x2160_0xac120003_15940074391638781039.jpeg)
Избегайте увлекательных и эмоционально заряженных разговоров или чтения перед сном: они могут вносить беспокойство и мешать расслаблению.
![](https://img.youtube.com/vi/0L8pNHA4sgQ/0.jpg)
ОПАСНАЯ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ - признаки, при которых нужно срочно обследоваться и обратиться к врачу
Упражнения перед сном могут помочь расслабить тело и уменьшить напряжение: простые растяжки или легкий массаж могут способствовать более глубокому сну.
![](https://img.youtube.com/vi/z4X5hiZpcjE/0.jpg)
Кружится голова и шатает при ходьбе, стоя или сидя: причины головокружения
![](https://img.youtube.com/vi/hOitXktdWQY/0.jpg)
Постоянно Холодные Руки или Ноги / Мерзнут Ноги даже в Тепле. Причины. Это опасно? Что делать?
![](https://newneuro.ru/wp-content/uploads/2021/08/prichina-golovokruzhenija-pri-hodbe-vospalenie-vnutrennego-uha.jpg)
![](https://yusupovs.com/upload/sprint.editor/7ae/img-1653044862-8841-553-0f6e9d63111d0425532c13804d649d56.png)
Постоянно следите за своим режимом сна: выспавшееся тело и разум помогут избежать головокружения и поддержат ваше общее здоровье.
![](https://teledoctor24.ru/upload/resize_images/iblock/834/1wg8pcxwvnsh5of8d4976m4tlifd2ytf/36.png)
![](https://s00.yaplakal.com/pics/pics_original/3/4/3/13466343.jpg)
Обратитесь к врачу, если проблемы с недостатком сна и головокружением становятся систематическими: специалист сможет определить причины и назначить соответствующее лечение.
![](https://img.youtube.com/vi/LrO_3ZDC2RQ/0.jpg)
\
![](https://img.youtube.com/vi/KNrrP632Aj4/0.jpg)
Головокружение: как быстро и надежно решить проблему!