Как правильно организовать свой сон и получить пользу для здоровья?
Хороший сон является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Избегайте мешающих факторов и регулярно соблюдайте правила сна, чтобы улучшить его качество и продолжительность.
![](https://www.galacentre.ru/upload/iblock/1f5/1f5f14dcacd0826bec69146f84fc72fb.jpg)
![](https://www.fabrika-rila.ru/upload/medialibrary/e58/e58565a636a596390018663245ad4d3f.jpg)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/eaf/eaffe3b13375e3c3e426e3d9f7c705cb_ce_2370x1578x0x0.jpg)
Создайте комфортные условия для сна: тихая и прохладная комната, удобная кровать и подушки.
![](https://img.youtube.com/vi/2W5vtoSq7IY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ поза для СНА! #сон #спать #здоровьечеловека
![](https://i.ytimg.com/vi/-qInFiD-cCM/maxresdefault.jpg)
Постарайтесь придерживаться регулярного расписания сна, ложитесь и вставайте одновременно каждый день.
![](https://img.youtube.com/vi/cf5mebZAU1c/0.jpg)
Почему сон важен для здоровья и красоты и как правильно подготовиться ко сну
![](https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2023/05/image7-7.jpg)
![](https://shop.myvipson.ru/wp-content/uploads/2020/08/dsc08784-scaled.jpg)
Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих продуктов перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/KTtS6I-0lIc/0.jpg)
КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ КО СНУ ЧТОБЫ СПАТЬ КРЕПКО. МОИ ПРАВИЛА ДЛЯ КРЕПКОГО, ЗДОРОВОГО СНА И БОДРОГО УТРА.
![](https://vesti.kz/userdata/news/2023/news_326466/crop_amp/photo_194385.jpg)
Проведите перед сном расслабляющие процедуры: принимайте теплую ванну, выполняйте йога-упражнения или читайте книгу.
![](https://img.youtube.com/vi/THBPLRPXS9k/0.jpg)
Позы для сна, которые приводят к межпозвонковой грыже. Как правильно спать.
![](https://radiokp.ru/sites/default/files/styles/kp_fullnode_730_486/public/2020-09/19851.png?itok=rZuT12V4)
Уделите внимание своей постели: купите качественный матрас и подберите подходящую по жесткости подушку.
![](https://img.youtube.com/vi/v3cUTA961zY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
![](https://novosti-koblevo.mk.ua/uploads/posts/2022-04/1649754536_photo_2022-04-11_20-30-59.jpg)
Избегайте употребления алкоголя и никотина накануне сна.
![](https://riamo.ru/files/image/26/29/96/-gallery!9te.jpeg)
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/187/1877096/volga.jpg)
Поддерживайте регулярную физическую активность в течение дня, но не тренируйтесь ближе чем за 3-4 часа до сна.
Установите приятные ритуалы перед сном: выпейте травяной чай, послушайте спокойную музыку или проведите время с близкими.
![](https://img.youtube.com/vi/tfayVbtVGgs/0.jpg)
СОН. Как улучшить качество сна.
Избегайте длительного дневного сна или снов днем, чтобы не нарушать естественных биоритмов организма.
![](https://beurer-belarus.by/upload/Sh/imageCache/07f/4a9/be2e99773082b876b6466f29ea20bf92.jpg)
При необходимости, обратитесь к врачу для консультации или диагностики возможных проблем со сном.
![](https://img.youtube.com/vi/HOKChFFQ0yI/0.jpg)
Бузунов. Что происходит с мужчиной во сне? Как правильно спать?