Советы по борьбе с сонливостью, которые помогут оставаться энергичным
Нет ничего хуже, чем сильное желание заснуть в середине дня, особенно если у вас много работы или другие обязанности. Эта статья предлагает несколько эффективных советов, которые помогут вам избавиться от сонливости и оставаться бодрым на протяжении всего дня.
![](https://kuban24.tv/wp-content/uploads/2020/10/01-8-1280x720.jpg)
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/06/Kak-ne-spat-vsyu-noch_1556543900.jpg)
Позаботьтесь о качественном сне: спите в темной, тихой и прохладной комнате, обеспечьте себе удобную постель и прикрывайте глаза маской для сна.
![](https://img.youtube.com/vi/7N0LVrmeFlA/0.jpg)
Как взбодриться, если хочется спать [Якорь - Мужской канал]
![](https://blog.eva.ua/wp-content/uploads/2022/03/CHomu-son-takyj-vazhlyvyj.jpg)
![](https://i.work.ua/article/1667b.jpg)
Поддерживайте правильный режим дня: старайтесь ходить спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, чтобы ваш организм мог предсказать время активности и отдыха.
![](https://img.youtube.com/vi/6XMDxpSWksU/0.jpg)
САХАЩИК – про Залужного, Хренина, Прокопьева и как чуть не погиб под «Искандером» - ТОК
![](https://iceoom.com.ua/files/gallery/слабость-и-желание-спать.png)
Избегайте переедания: тяжелая еда может вызывать сонливость, поэтому предпочтите легкие закуски и умеренное употребление пищи.
![](https://img.youtube.com/vi/juLpavZqnXI/0.jpg)
Как избавиться от сонливости? Советы как не спать днем на работе - что делать если хочется спать?
![](https://aksioma.szd.online/media/zoo/images/argum_f06f8afe3395ae8b511bc5b35befa856.jpg)
![](https://oxy.ru/articles/Q2tWYS53Uv/img/bessonica.jpg)
Проведите короткую физическую тренировку: даже небольшие физические упражнения, такие как прогулка или растяжка, могут бодрить и разогревать тело.
![](https://img.youtube.com/vi/gcN-DcVo0PE/0.jpg)
Мучает бессонница? 5 лайфхаков для хорошего сна.
Пейте воду и избегайте больших количеств кофеина: вода помогает поддерживать гидратацию, а избыток кофеина может привести к сонливости после энергетического подъема.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
Занимайтесь настольным теннисом или другой активной игрой во время перерыва: физическая активность и соперничество помогут вам чувствовать себя более бодрым и энергичным.
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/1/25/756208925624251.jpg)
Делайте гимнастику для глаз: периодически расслабляйте глазные мышцы, смотрите на дальние объекты и делайте массаж век. Это поможет бороться с усталостью глаз и сонливостью.
![](https://img.youtube.com/vi/LAxIYicLFDw/0.jpg)
Постоянно хочется спать: что делать?
![](https://i.ytimg.com/vi/LAxIYicLFDw/sddefault.jpg)
Попробуйте медитацию или глубокое дыхание: эти практики могут помочь снять стресс и повысить уровень энергии.
![](https://img.youtube.com/vi/_Tew5rheQFg/0.jpg)
Почему вы постоянно чувствуете усталость, даже если хорошо высыпаетесь?
![](https://m.ridus.ru/images/2020/12/22/1196840/hd_d354c68263.webp)
Не злоупотребляйте сахаром и сладостями: быстрый сахар может привести к временному подъему энергии, который затем сменится сонливостью и усталостью.
![](https://img.youtube.com/vi/2LJCI0Y7oh8/0.jpg)
Как взбодриться за одну минуту.
![](https://p3crires.cri.cn/01dcri/images/zhycms_russian/20170911/5f1620c9-805a-4190-b44e-16a87aae6e2f.jpg?x-oss-process=image/resize,w_650)
Поставьте перед собой цель: имейте четкие и значимые задачи на каждый день, чтобы вас мотивировать и поддерживать интерес и энергию на протяжении всего дня.
![](https://img.youtube.com/vi/RPa3kMc87Hk/0.jpg)
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ