Как победить сонливость и оставаться бодрствующим дома: эффективные советы
Читайте полезные советы по тому, как избавиться от постоянного чувства сна дома и поддерживать высокую энергию в течение всего дня. Не позволяйте сонливости взять верх!
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/d27/d2719b66cc248fcc1ebc6ad92f73e718_ce_2119x1413x0x0_cropped_666x444.jpg)
![](https://img.championat.com/c/1200x900/news/big/l/b/pochemu-snyatsya-koshmary-i-chto-s-etim-delat_1634216185691383682.jpg)
![](https://img04.rl0.ru/afisha/e1200x600i/daily.afisha.ru/uploads/images/a/c5/ac5b6393175846589688d7a152005d70.jpg)
Обеспечьте себе хороший сон, спящ в комфортной и тихой обстановке. Убедитесь, что ваша спальня прохладна и темная.
![](https://img.youtube.com/vi/3UpVxGb2iTs/0.jpg)
⚜️ Джон Кехо. Как избавиться от чувства вины? Как перестать винить себя за ошибки?
![](https://aif-s3.aif.ru/images/007/515/358ca4df949c6513424ce4b6c51fd729.jpg)
Регулярно занимайтесь физической активностью, чтобы поддерживать высокий уровень энергии. Попробуйте делать зарядку или ходить на прогулки.
![](https://img.youtube.com/vi/z9xs41_6f6A/0.jpg)
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
Избегайте употребления тяжелой и обжаренной пищи перед сном, чтобы избежать ощущения тяжести и сонливости.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/eac78130d510ce257d59fa5d3ab03fde205a5d293_3000_2000_c.jpg)
![](https://kvant-clinic.ru/wp-content/uploads/2020/11/panicheskie-ataki-lechenie.jpg)
Разделите день на более короткие периоды активности и отдыха. Делайте паузы и проводите их активно, чтобы поддержать высокий уровень энергии.
![](https://img.youtube.com/vi/juLpavZqnXI/0.jpg)
Как избавиться от сонливости? Советы как не спать днем на работе - что делать если хочется спать?
![](https://medgz.ru/d/panic_atak_atnight.jpg)
![](https://n1s2.hsmedia.ru/a6/57/da/a657da3bf134723d145be2034aeac310/728x546_1_b6a6a70573a54b58f6ea600af39c9204@1706x1280_0xac120003_7650141011643887270.jpeg)
Регулярно проветривайте помещение, чтобы обеспечить свежий воздух и предотвратить усталость.
![](https://img.youtube.com/vi/_D2hcNO-K_w/0.jpg)
Быстрый способ снять тревогу!
![](https://img.championat.com/c/900x900/news/big/e/i/kakie-produkty-uluchshajut-kachestvo-sna_1603639356850684027.jpg)
Попробуйте пить чай или кофе с умеренным содержанием кофеина, чтобы быть бодрыми дома.
![](https://img.youtube.com/vi/_Tew5rheQFg/0.jpg)
Почему вы постоянно чувствуете усталость, даже если хорошо высыпаетесь?
![](https://newsgomel.by/upload/resize_cache/webp/iblock/aaf/63u4i277h6rcntcsjpb5bjl0h373qw3w.webp)
![](https://uni-medica.ru/images/chelovek-ne-mozhet-zasnut.png)
Уделите время для расслабления и медитации, при этом не спятите после этого, чтобы сохранить бодрость.
Избегайте длительных периодов сидения или лежания, чтобы не уснуть. Вставайте и двигайтесь.
![](https://img.youtube.com/vi/xYybuiypnHU/0.jpg)
Андрей Ракицкий. Стирание страха. Сеанс гипноза с переходом в сон.
![](https://sravni-news-prod.storage.yandexcloud.net/uploads/2021/12/129462-bcij4fznwupq0xretgsk.jpg)
Сделайте приоритетом правильное питание, включая свежие овощи и фрукты, чтобы поддерживать высокую энергию дома.
![](https://img.youtube.com/vi/Elvt-w_TKSU/0.jpg)
Джон Кехо. Успокаивающее видео. Как избавиться от тревожности, беспокойства и преодолевать стресс.
![](https://bbtr.siberianhealth.com/upload/iblock/acd/Depositphotos_44070105_L_1273.jpg)
Не употребляйте алкоголь перед сном, чтобы избежать утренней сонливости. Предпочтите полезные напитки, чтобы быть активными в домашних условиях. Слушать музыку для пробуждения и прекрасного настроения утреннюю
Позитивная музыка для пробуждения и поднятия настроения утром