Как бодрствовать и не чувствовать желание спать: 10 эффективных советов
Чувство сонливости может негативно влиять на нашу продуктивность и настроение. Но не отчаивайтесь! В этой статье мы предлагаем вам 10 полезных советов, которые помогут вам побороть сонливость и поднять энергию. Применяйте эти советы в повседневной жизни для максимального эффекта!
![](https://izhlife.ru/upload/resize_cache/webp/iblock/bee/d5a1s1x9d5x7120m600v6975idaxryqr/830_520_1/imgs_1645099520.webp)
![](https://cdn.iz.ru/sites/default/files/styles/900x506/public/news-2019-07/2019-07-01T015149Z_819710078_RC1362393580_RTRMADP_3_EU-SUMMIT.JPG.jpg?itok=s9WdcTLF)
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/amz/worldservice/live/assets/images/2016/02/02/160202122637_tragic_open_eye_624x351_lumisromeroflikrccby2.0_nocredit.jpg)
Постепенно увеличивайте физическую активность в течение дня. Регулярные занятия спортом помогут улучшить работу организма и повысить уровень энергии.
![](https://img.youtube.com/vi/5qOGRniqIwc/0.jpg)
Как избавиться от усталости? Реальная причина упадка сил. Доктор Комаровский - Вопрос Доктору
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/postpartum-depression-cover-inbodkvv.bomqgc.png)
![](https://icdn.lenta.ru/images/2023/08/07/05/20230807051125187/square_1280_4a05de991c76fe38f62e6d21130a2d26.jpg)
Поддерживайте здоровый режим сна и строго придерживайтесь его. Перед сном отключите все электронные устройства и создайте комфортные условия для отдыха.
![](https://img.youtube.com/vi/2LJCI0Y7oh8/0.jpg)
Как взбодриться за одну минуту.
![](https://vikna.tv/wp-content/uploads/2022/05/05/pexels-andrea-piacquadio-3768582-1200x800.jpg)
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/155602/26/1556022631_512:0:2560:2048_1920x0_80_0_0_29fb6c326d326a7d3215697a1d6b1946.jpg)
Избегайте переедания и употребления тяжелой пищи перед сном. Легкий ужин, состоящий из белков и овощей, поможет вам чувствовать себя легким и бодрым утром.
![](https://img.youtube.com/vi/LAxIYicLFDw/0.jpg)
Постоянно хочется спать: что делать?
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2022/03/toshnots_1641202677_1647240507.jpg)
Организуйте свое рабочее место так, чтобы было достаточно света. Яркий свет помогает активизировать мозг и сохранять бодрствование.
![](https://img.youtube.com/vi/juLpavZqnXI/0.jpg)
Как избавиться от сонливости? Советы как не спать днем на работе - что делать если хочется спать?
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/sharing/article/1556093030.jpg?15560226281574947553)
Используйте ароматерапию, чтобы пробудить свои чувства и устранить сонливость. Эфирные масла лимона, мяты или розмарина помогут вам ощутить прилив энергии и бодрости.
![](https://img.youtube.com/vi/miyrp3zZQxw/0.jpg)
Медитация \
![](https://hi-news.ru/wp-content/uploads/2021/08/sleep_mind_image_five-1-650x397.jpg)
Делайте краткие перерывы в работе и занимайтесь микрофизическими упражнениями. Это поможет разбудить ваш организм и улучшить кровообращение.
![](https://medbooking.com/images/cache/Blogs/Blog1684/ebb59aface-2_1220x500.jpg)
![](https://img.kanal-o.ru/img/2022-10-24/fmt_94_24_shutterstock_627992219.jpg)
Пейте достаточное количество воды в течение дня. Увлажненный организм будет чувствовать себя более бодрым и энергичным.
![](https://img.youtube.com/vi/7N0LVrmeFlA/0.jpg)
Как взбодриться, если хочется спать [Якорь - Мужской канал]
![](https://bbtr.siberianhealth.com/upload/medialibrary/4e0/19254_1290.jpg?1697461389182632?w=372)
Постепенно снижайте потребление кофеина и заменяйте его на зеленый чай или свежевыжатые соки. Это поможет избежать сонливости после эффекта кофе.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
![](https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2021/02/image2-15.jpg)
Проветривайте комнату и обеспечивайте достаточное количество свежего воздуха. Чистый воздух помогает бодрствовать и поднимает настроение.
![](https://img.youtube.com/vi/-y5ZKWKfCYo/0.jpg)
15 способов не спать всю ночь
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/9/75/756287616400759.jpg)
![](https://vikna.tv/wp-content/uploads/2022/05/05/pexels-ketut-subiyanto-4473864-1200x800.jpg)
Поддерживайте позитивные мысли и настроение. Они помогут вам бодрствовать и не ощущать желание спать.
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
![](https://habrastorage.org/r/w780/webt/qk/le/vt/qklevtbi-zuqbq8qlp8oucrhepa.jpeg)
![](https://img.youtube.com/vi/z9xs41_6f6A/0.jpg)
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]