Пошаговая инструкция: как победить бессонницу и заснуть без проблем
Страдаете от бессонницы? Не можете заснуть ночью? Мы подготовили для вас 10 эффективных советов, которые помогут вам справиться с бессонницей и легко уснуть.
Создайте комфортные условия: подготовьте спальню, чтобы она была прохладной, тихой и темной.
КАК БЫСТРО УСНУТЬ ПРИ БЕССОННИЦЕ
Практикуйте релаксационные техники, такие как медитация или глубокое дыхание, перед сном.
как ЛЕГКО ЗАСНУТЬ за 1 минуту, ПРОВЕРЕННЫЙ метод
Избегайте употребления кофеина, алкоголя и никотина перед сном.
Попробовала ЭТО и бессонница исчезла! / Одно упражнение избавит от проблем со сном раз и навсегда
Регулярно занимайтесь физической активностью, но не ближе чем за 2 часа до сна.
Как уснуть при бессоннице?
Установите режим сна: ложитесь и вставайте каждый день в одно и то же время.
Как быстро уснуть при бессоннице? Сделайте ЭТО и сон придет через 2 минуты
Поведите дневник сновидений. Записывайте свои сновидения утром после пробуждения.
Избегайте употребления тяжелой и обильной пищи перед сном.
Создайте уютную и спокойную обстановку перед сном: прочитайте книгу, прослушайте приятную музыку или примените ароматерапию.
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
Рефлекс боязни не заснуть при бессоннице. // Боюсь ночи // Ложусь, и сонливость пропадает
Постепенно ограничивайте использование электронных устройств перед сном: компьютеры, смартфоны, планшеты могут мешать засыпанию.
Гипноз от бессонницы😴 Поможет уснуть!🌙 Легкий гипноз для хорошего крепкого ночного сна 🛌
.jpg)
Если вы не можете уснуть, встаньте и делайте спокойные занятия, пока не почувствуете сонливость.
